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泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种自然的肌肉松懈剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的劝化是将液体从构造中拔出，从而削减肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在内中20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

　　热敷或冷敷 这类法子有助于加重肿胀与抓紧肌肉。加剧肌肉疼痛的这类自然疗法容易、快捷、容易独霸。对于肌肉酸痛或紧绷，应采取热敷的法子。对于肌肉痛苦悲伤或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

　　活动 剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是颇有利诱力的，但这会招致肌肉僵硬。你只有站起来走动或做一些舒展运动就或者舒缓酸痛的肌肉。多么做将有助于减缓肌张力和僵直，并能更快地止痛。

　　睡觉 肌肉酸痛是由肌肉扯破引起的，而撕裂要岁月来恢复。睡觉时，身体味生成数目更多的成长激素，施舍肌肉重修。

　　樱桃汁 酸樱桃汁的抗侵蚀剂含量高。抗侵蚀剂有助加重肌肉酸痛。可以测验考试把这类天然止痛药插手熬炼后喝的奶昔中。

　　苹果醋 苹果醋具有抗炎与碱化劝化，从而加剧肌肉痛苦悲伤和炎症。或是把两杯苹果醋参加装满热水的浴缸中，将身体浸泡在内中20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中到场一汤匙苹果醋。（曹晓培编译自美国《读者文摘》）