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要保持身体健康应该远离不良的生活习惯，很多人因为错误行为影响让抵抗力变得薄弱，甚至影响某些器官功能，久而久之身体会处于亚健康的状态中。亚健康的人容易食欲不振、失眠、疲劳乏力，对正常生活有影响。因此，上班族或者老年人要警惕，了解哪些生活方式不正确，及时改掉来远离亚健康。

 

 

1、长时间低头玩手机

 

长时间低头玩手机对健康不利，很多上班族在空闲的时间就会看手机，回复各种信息或者偶尔打游戏。有很多的老年人也因为手机的普及经常使用，会利用手机来看各种新闻或者视频。

 

长时间低头玩手机同样会影响身体健康，容易让颈椎受累，久而久之出现颈椎病的可能性增大。要避免这种情况带来影响，上班族或者老年人使用手机的方法要正确，不要频繁使用手机。

 

 

2、久坐

 

正确的生活方式对健康有帮助，但是，很多的上班族或者老年人久坐，因为工作的关系白天坐着的时间很长，容易因为身体的活动量少，运动量不足降低体质，出现感冒或者经常疲惫，乏力的概率增加。

 

而很多老年人不敢轻易去锻炼，害怕活动会关节，骨骼磨损，因此运动量少，却不知道长时间久坐有隐患，除了降低抵抗力还容易发胖，需要改掉这种不良的生活方式，适当锻炼身体来保养。

 

3、三餐饮食随意

 

如果经常在三餐饮食的过程中随意应付，同样会让身体不健康。很多人亚健康状态是营养缺乏，没有保证饮食健康，在身体需要的营养无法满足需求后容易疲劳乏力，精神不振，还会让某些疾病有机可乘。

 

那些正确保养身体的人，会三餐饮食规律之外荤素搭配合理，不要随意应付饮食，否则能量和营养无法满足需求，想要保持健康很难。

 

 

4、睡眠不足

 

为了保持身体健康，经常作息不规律这种习惯需要改掉，否则会让自己处于亚健康的状态中。部分人没有养成早睡早起这种好习惯，因为工作的关系经常加班，熬夜，会因为睡眠不足加速衰老，影响内分泌，还会让自身体抗力变得薄弱。

 

而老年人身体衰老之后神经功能紊乱，夜间睡眠质量会降低，没有采取任何应对措施，会在睡眠不足的影响下出现某些健康问题，例如肝脏受损，大脑退行性变。