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　冬季是养生的好气节，许多忙于任务而轻忽颐养的男性也冬季是补肾佳节，这这个气节进补，是一项不错的抉择。那么你知道男性冬日补肾吃什么好？

　　寒冷的季候补肾吃什么？

　　1、多吃芡实，芡实富含淀粉、维生素和矿肉体，具备补肾养精的浸染，可以与枸杞一同煮粥食用。

　　2、多吃虾，虾富含钙元素、蛋白质、脂类、矿精力和维生素，梗概补肾壮阳、拂拭毒素，是很好的壮骨佳品，可能提高免疫力，壮健体质，小孩、大人均可宁神食用。

　　3、多吃海参，海参有补血益气、滋阴壮阳的感召，海参富含碘、锌等微量元素，能减速革故鼎新，减低血脂，延缓朽迈，概略滋润皮肤，令肌肤润滑细嫩。

　　4、多吃植物内脏，动物内脏具备补肾益气的感召，富含卵白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以扶直推陈出新，补充体内所需元素，然则不克不及多食。

　　5、多吃坚果，如核桃、板栗、花生、松子、榛子、莲子等，存在补肾、健脑、养颜、乌发等多种功效，冬日蚀用，利益多多。

　　6、多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，或者益肾强身，行进人体免疫屈就，延缓机体朽迈历程，冬天食用正合“地利”。

　　寒冷的时令补肾食谱

　　1、当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡半晌，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣与白糖一同加水过量，煮至粥成。逐日日夕温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：补肾补血，调经活血，合用于肾亏惹起的气色红利，畏寒怕冷等症状。

　　2、四黑粉

　　资料：黑豆（炒熟）、黑米（炒熟）、黑芝麻（炒熟）、核桃（炒熟）。

　　做法：采办以上食材，将其打成粉末状，取鲜活的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天晚上取一份，用开水冲熟放入大量蜂蜜即可食用。

　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都存在强肾健气的成就，不少人平常工作劳碌，纷歧定有年华天天给本身做补肾大餐吃，然则四黑粉把平常存在补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时分冲调即可，纵然出差也能够随身携带，相等方便。

　　3、鹌鹑蛋烧板栗

　　材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。

　　做法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖颇为钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

　　功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，一同达到养血益气、矫健筋骨的浸染。

　　4、沙参玉竹老鸭汤

质料：玉竹和沙参各60克，老鸭一只，生姜3片。

　　做法：老鸭宰杀清算清洁后切块，和另外原料一起放入锅里，到场过量清水，旺火煮沸，改文火炖2小时。吃肉喝汤。

　　功效：该汤有清补的功效，冬天进补可以屡屡喝。