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有氧奋斗操(kickboxing)，起源是由一名黑人奋斗全国冠军发现，但直到最近才在国外获得不一定水平的发展。它的共性是是将拳击、白手道、跆拳道、功夫与一些跳舞的行动夹杂在一同，况且配合着动感足量的后盾音乐。极富爆发力的行动，让你在汗水中尽情发泄心绪和芳华。

因为格斗操更重视刹那的迸发力、感官刺激，假定再加之动感音乐，所以已经被称作“美男的舞蹈”。但不情愿示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“美男的舞蹈”中，不晓得是不是受了韩流中纯真时髦的《我的横蛮女友》的引导。实习有氧搏击操其实不能只从风靡时尚停航，而应出于健身的目的，诚然，在操练时，另有良多标题都需求当心。

1、热身年光要足够，不然身体得不到足够的皱缩。上课时腿部应每15～20分钟作一次舒展。

2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3、预防与专业运提议异样进行速决的锻炼，应瓜代进行大运动量与低流动量的操演。

4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力解散膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以加重膝盖的侧压力 。

5、膝盖不要僵硬，以减轻缓冲。在回身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在实现击拳与踢腿行动前不绝看着指数。

7、避免在拥堵的房间内进行后踢的行动。

8、提防肘、膝部使劲过猛;防止进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，防备窜改步履。

9、若产生以下环境，可终止操练(腿部委顿、人体有部分泛起痛状不适、眩晕、心率过快等)。