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1. 功能性的缺乏

机器训练能让你变的壮硕，但是它锻炼的并不是你全身的肌肉而是单一的肌群。所以你想锻炼全身的活动能力机器训练是无法达到的。史密斯机器就是最差的一款锻炼器械，它的固定式锻炼让你锻炼不到全身的肌肉。

2. 忽略了小的稳定肌肉群

我们知道在我们关节的部位周围有个肌肉群且处于稳定状态，在你进行训练的时候它们是得不到刺激的，所以无法强化。长此以往可能会因为各种原因而受到慢性的伤害

3. 会导致运动伤害

我们在健身房使用的机器都是非常安全的，而且运动型器械使用起来也非常的简单。所以我们常常会忽略一些细节，比如姿势的不对，在姿势不对的情况下又受到阻力过重，这样很容易受到运动伤害。

4. 健身房排队等器械

其实这是很尴尬的，在健身高峰的时间段往往人满为患需要排队等机器。而等一个机器一般需要20分钟以上，那么你的肌肉会从刚刚的紧张状态慢慢冷却下来，当你等到机器再去训练这样对你的肌肉锻炼会有一定的不良影响。