如何利用一把椅子锻炼出一身健硕的肌肉！ 时间:2018-06-18 15:56 来源:未知 作者:健康网 点击:次 想练肌肉不一定要去健身房，不一定要在家里买各种花式器械，在家一张凳子就能健身！不信吗？今天就教大家，如何利用一把椅子锻炼出一身健硕的肌肉！ 动作. 1反手俯卧撑 动作. 2箭步蹲 动作. 3俯卧撑 动作. 4引体向上 动作. 5 动作. 6 剪刀腿 动作. 7 跳 动作. 8 登山抬腿 动作. 9 弓步下蹲前踢腿 (责任编辑：健康网)