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不知道您有没有碰到这种情况，进了健身房感觉一片陌生，没有私人教练，也就只能玩玩跑步机或者上上团课，但是即使是跑步机也同样感觉，不会用呢！小编来解救你了，今天咱就来说一下，健身器材那些事。

跑步机：

操作注意事项：

1、初次使用时注意一定不要追求速度，刚开始的时候建议以走的形式来逐渐适应跑步机，适应一定时间后再慢慢加快速度，

2、跑完需要停下来的时候，也要注意不要立刻减速，要一个个的慢慢停止，不然突然停止容易导致眩晕的情况

3、如有突发事情出现，可以按紧急停止键

椭圆机：

1、双手握住立杆扶手，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

2、感觉自己热身的差不多的时候，可稍微调高运动阻力，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆配合进行“推”和“拉”的运动即可。

操作注意事项：

　　在我们使用椭圆机锻炼时也要注意休息，感觉自己运动的差不多后要进行5分钟左右的“恢复”运动，让身体有个适应过程即可。在使用的过程中，脚掌一定要贴在踏板上，这样才能保证运动的平稳性，减少不必要的危险。很多小伙伴累了，就会试着脚松一点，这个时候就有可能导致不必要的危险。

立式健身车

立式健身车的类似于椭圆机

动感单车：这个一般有专门的教练带着做，所以这个就不详细说了

今天先给大家介绍这几种，有什么不明白的，或者想了解的，直接留言就可以了吆