健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

我最初走上健身这条路，

与大多数女孩子一样为了身体健康，能有好身材。

去健身房锻炼也是跟闺蜜逛街路遇健身房派单员，

他的一句：“健身了解一下”。

我们就真的去了。

开始在没健身概念的时候跑步机便成了首选，

一段时间后我去预约上起了团课，接触器械后，

便开始练一些看起来好操作的固定器械。

Po一张最初的没什么训练痕迹的照片▼

偶然间结识练力量的朋友一起锻炼，

看到他在练力量后产生很大兴趣，

此后便开始了“举铁”。

练力量举足够勤快，

前期力量上长进还是挺快的，

但是因为技术细节的不理解，

在上大重量的时候还是会心有余而力不足。

为了能有力量的进步，

有段时间我几乎每次锻炼的内容

都是围绕深蹲、硬拉、卧推、推举四大项展开的，

每次锻炼完回家的路上都困到不行。

之后的训练历程，

我先后去找了全国健力纪录保持者

以及IPF亚洲健力全场冠军学习了三大项的细节，

计划安排，还有适合自己的训练模式，

减少了伤痛的几率。

再积累了一定的力量后，

决定对我的训练的方向做了一个调整，

想要改变身形追求肌肉线条的我

努力增肌走起了比基尼计划，

一周六练，明确每一次训练的目的。

新的目标自然有新的问题，

我也很多次请教练和身边练得比我强的朋友，

纠正和指导我，

每一次努力得以进步心里是很开心的。

合理饮食+系统训练+好的生活习惯对于保持健康以及打造身材是基本的。从小白接触健身到有自己的训练方法是一步步的积累努力训练的结果。

推荐对于需要健身的人士发展顺序：

1.心肺训练，提高心肺功能可通过有氧运动。比如跑步，游泳。
2.自重训练，在慢慢提高自身柔韧性的前提下进行。比如HIIT，瑜伽