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大家平时在小区里一定都见过许多的健身器材，大家茶余饭后都喜欢利用这些健身器材来锻炼身体，但是很多时候只是为了好玩或者有趣，并不真正了解这些健身器材用法，今天就来带大家了解一下那些常见的户外健身器材。

大家一定都见过这个器材，这个主要是为了锻炼人体下肢的活动能力，在运动的时候首先要扶住前段的扶手，在身体保持平衡的状态下，双脚踩住下部踏板，然后让双腿作有规律的前后摆动，通过这个运动锻炼，能够有效改善髋关节的灵活性。

这是一个简易的跑步机，双脚站立在上面，手扶在扶手上，脚步用力，可以慢慢走，也可以加快速度跑起来。可以很好地锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

这款运动器械比较常见的，而且老少皆宜，我们坐上去，脚蹬好后，应该注意慢慢伸直，再慢慢回去，如此反复，做上20遍。它的作用就是美腿，锻炼腿部的肌肉，慢慢伸直慢慢回来才能保证腿部的每一个地方都发力，从而让每块肌肉都得到锻炼。

许多人其实都不会使用这个器材，其实它正确的方式应该是双脚开立，眼睛朝前看，双腿微蹲，成马步状，两个手掌分别放在两个转盘上，把身上的劲从脚底传到手上，可以一只手在上，一只手在下，转动转盘。也可以两只手同时从外往里转，顺时针、逆时针均可。经常做这个可以增强肩肘髋膝等部位的活动能力，比较适合老年人，可以达到修身养性的作用。

这个器材可以很好地锻炼腰部力量，对于减掉腰上的肉也很有效果的，使用也很简单，人双脚自然站立在圆盘上，双手扶着扶手，左右用力扭动圆盘，达到锻炼腰部的目的。

顾名思义，这是一个可以练腹肌的器材，躺在器材上，头朝低处，脚钩在高处的横杠下，靠腰腹的力量起来，从而达到锻炼腹直肌、腹外斜肌的目的。

这些都是在小区中比较常见的健身器材，不要认为它们比较low，没有健身房的专业，只要坚持每天都做，也可以达到你想要的身材。