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随着生活水平的不断提高，去健身房健身的人也越来越多。那小喽啰就想问各位大王，当你第一次踏入健身房的时候，是不是被各种各样的健身器材弄得眼花了呢？哈哈，为了避免尴尬，小喽啰我就为各位新手大王介绍一下健身房的常见器材以及训练部位吧。

一、跑步机

锻炼部位：小腿、膝关节、足关节及韧带

使用方法：双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动。

二、坐姿推胸机

锻炼部位：胸部、手臂后侧、肩部前侧

使用方法：调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平。挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。呼气推出，吸气还原。

三、坐姿下拉器械

锻炼部位：背部中下侧、肩胛骨外侧偏下、大臂前侧

使用方法：调整坐姿，让握把位于头顶正上方。调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿。抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把。呼气下拉，吸气还原。

四、坐姿划船机

锻炼部位：上背部、两个肩胛骨之间、大臂前侧

锻炼方式：吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感。

PS：欢迎各位大神级别的大王们补充。