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绝大多数男性对于“老不老”通常不屑一顾，这个心态倒是很不错，但是过于疏忽自己也不好，因为“老不老”不仅仅涉及到容颜，更重要的是它关乎到男性的健康，男人“下半身”若有这3种现象，说明衰老正不期而至，该好好的注重养生和调理了!

哪三个现象呢，一起来看看吧!

现象一：腰膝酸软

腰细酸软这是身体衰老典型的表现，男人过了40岁以后，身体各项机能逐渐下降，最明显的是肾代谢功能下降，表现为肾虚症状，无论是肾阴虚还是肾阳虚，共同的表现就是腰膝无力、酸软，晨起后表现出乏累，经常力不从心，如果有此症状，要好好的在意自己的身体了，身体机能在悄悄下降。

解决办法：

1、肾阴虚：肾阴虚除了上述的腰膝酸软以外，还会表现为失眠健忘，耳鸣头晕、生殖功能下降等，在饮食上可以选择银耳、海参、甲鱼等滋补调理。

肾阳虚：表现为腰腿无力、面色较差，可以选择韭菜、泥鳅、羊肉等食物适当补益。

2、别憋尿

由于各种原因，好多男性朋友不知不觉中养成了憋尿习惯，长期憋尿对肾脏带来破坏性影响，无论工作多忙，千万别憋尿。

3、别等渴了再喝水

水是生命代谢的基础，好多男性却没有主动喝水的习惯，每次都是渴了再去找点水喝，这对保护肾脏极其不利，无水作为代谢基础，就像机器无油需要运转一样，会过度消耗人体的肝肾功能，因此，男性常饮水是保健的第一要务。

现象二：经常性便秘

好多中、老年男性有便秘的困扰，便秘不仅仅意味肠道健康隐患，也容易导致心脑血管疾病，因此必须加以重视，便秘除了与饮食不均衡，运动量少、喝水少等因素有关以外，男性随着年龄增加，肠胃运化机能也逐渐下降，这是男人衰老的一个典型表现，女人由于饮水较多，因此这方面的衰老不如男性明显。

缓解方法：

1、多吃水果、青菜和粗粮

好多男性饮食习惯“无肉不欢”，水果和青菜摄入量过少，饮食不均衡，这是造成便秘的一个原因，因此为了延缓衰老，保障健康，饮食上必须加以调整，适当偏向于多吃水果、蔬菜，和富含纤维的粗粮，可以在很大程度上缓解便秘。

2、适量运动

运动是身体不竭的动力，没有运动的身体会衰老的更快，腰背变形，肌肉力量下降，肥胖、便秘接踵而来，运动是廉价的“抗衰老药”，您利用上了吗?

现象三：性冲动不如以前

随年龄增长，男性雄性激素分泌逐渐减弱，加之工作压力、以及不良的生活习惯，会导致越来越多的男性朋友内分泌功能紊乱，因此表现为对夫妻生活冲动减少，并伴随听力、视力下降，这说明男性应好好注意自己的身体了，身体机能在急剧滑坡!

改善方法：

1、放松心情，坦然面对衰老

也有一些男性面对自己的衰老表现为焦躁不安，各种不自信接踵而来，甚至怀疑妻子是否另有新欢，对家庭关系造成不利影响，其实，应该放松心情，多与另一半沟通，坦然面对衰老，顺其自然，同时注意良好生活习惯的培养。

2、适当节制夫妻生活

不要与自己的过去比，毕竟时间在流逝，人体状况发生了变化，过度消耗肾精，会损伤肝脏负担，肝肾本同源，不节制，会加速衰老。

3、注意食疗调理

多吃黑色食物，黑色入肾，达到更好的补肾、养肾效果。

适当吃核桃等坚果，能满足人体所需的各种蛋白质、维生素，氨基酸，健脑、补肾、有益心脏、抗衰老。

适当吃墨鱼肉，它被称为“长寿第一肉”，是一种高蛋白低脂肪滋补食品，可以延缓衰老，但是三高患者、糖尿病人、有痛风病史的人慎用。

以上出现的三种现象，是衡量男性身体是否衰老的显而易见的表现，请男性朋友多留意观察自身变化，并注意对自己的保养与调理，祝所有朋友拥抱健康。