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　　夏季灼热，血管也变得懦弱。要想护好大脑血管，不妨记着“六慎四吃”。

　　慎用空调。室外温度很高，忽地进入温度较低的空调房，人的体表血管会很快、大面积紧缩，血压猛烈刚强，诱发卒中。再热的天气，空调温度也不能开太低，应在26℃左右，不要开到20℃如下。

　　慎喝冷饮。高温导致水分迷失较多，使血液稀释，血容量缺失，需要器官供血减少，诱发卒中。首倡多喝温开水，少喝冰镇饮料等。

　　慎大吃大喝。管教高脂肪、高胆固醇食品的摄入，预防吃大鱼大肉、喝大酒。多吃西红柿、青菜、苹果等鲜活蔬果。过量食用黑木耳、燕麦片，有助低沉血黏度。

　　慎发脾气。灼热夏日，火气很旺，人们容易焦心动怒，这是脑血管病起病的必要诱因。越是火热，越不能焦躁，而要维持情绪不快，被动绝望天空对全数。学会扣留心思压力，不克不及总是眉开眼笑。

　　慎自发熬炼。酷热气候下自发训练容易激起心脑血管不测。运动岁月最佳选在晚上5~6点或晚上8点后，以慢跑、溜达、打太极等为好，工夫管束在1小时支配。

　　慎熬夜。夏季夜晚易失眠，白昼又简单犯困。倡始晚上10点半前睡觉，不要且则看电视、玩手机。每天最佳昼寝半小时，此时血压下降、心率减慢，能护心脑。

　　适当摄入下列4种食品或养分素，能助你安然度夏。

　　1.葛根。将葛根磨粉晒干，每天早上取50克煮羹食用；或用葛根150克、粳米100克煮粥。葛根含黄酮类精神，能扩展脑血管，改善脑部血液轮回。

　　2.松针。将松叶阴干，每次取10克冲开水饮用。松叶含抗氧化剂类黄酮，能抑制血小板固结，减少脂质过腐蚀反响，防止动脉粥样硬化与血栓组成。

　　3.香蕉。香蕉富含钾，有抗动脉软化、降血压等感导。每天吃4根香蕉，能防中风。

　　4.含叶酸的食物。动脉软化引起的中风、冠心病、心肌梗死与血浆高半胱氨酸紧密亲密关连。每天增补5毫克叶酸能使血浆中过多的半胱氨酸转化为对人体晦气的蛋氨酸，起到防止动脉软化发生发火发展的浸染。富含叶酸的食品有叶菜、大豆、橙子等。