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　　1、抽烟

 

　　2、憋尿

 

　　3、滥用“药物”

 

　　4、不良饮食

 

　　5、不口渴不喝水

 

　　据数据显示，与不抽烟者相比，抽烟者发生慢性肾病的风险增高34%，发展成尿毒症的风险升高91%。当每天吸烟超过20根时，其尿毒症的发病风险比不吸烟者高出2.6倍。

 

　　憋尿会导致尿液在膀胱中存留太久而滋生细菌，容易诱发泌尿系统感染，其次经常憋尿会损伤膀胱功能，最后很有可能导致尿液顺着输尿管逆流入肾脏，从而诱发肾盂肾炎。

 

　　滥用各种保健品以及偏方，实际上腰痛、乏力、性生活不满意和“肾不好”没有半点关系，而这些所谓的“补肾药”也根本不能起到任何的“补肾”效果，反而会增大肾脏的负担，增大肾脏损伤的风险。

 

　　肥胖是慢性肾脏疾病的危险因素之一，肥胖发展成慢性肾病的风险是正常体重者的2——7倍。不良的饮食习惯会增加肾脏代谢的负担，而且还会诱发很多的代谢疾病，对人的身体健康有很大的影响。

 

　　肾脏是人体中重要的排泄器官，需要有水的参与将体内无用的物质代谢出去，当饮水过少，对肾脏功能会产生很大的影响，尤其是形成肾结石的可能性会更高。
 

 

　　日常保养肾脏有哪些技巧？

 

　　1、叩齿。每天早晚一次，力度别太大，上下牙轻轻叩击即可，次数也不用那么死板，三四分钟即可。然后把产生的唾液，徐徐咽下。

 

　　2、搓腰眼。两手搓热，然后自然握拳，用拇指和食指中间的拳眼，反手搓腰上的腰眼，搓到发热为止。腰眼的位置看下图，两个窝窝那里↓

 

　　3、太极微旋生精法：全身放松，自然站立，腰部轻微转起来就行了。每次100圈，每天两次。但注意啊，只有腰部再转，其他部位别动，幅度别太大，自然舒适就行了。这招很简单但很有效，自己感受吧。

 

　　4、提肛：护肾壮阳的好方法，随时随地可以做，哈哈。全身放松，将肛门连同会阴往上提，提的时候吸气，放松的时候呼气。反复进行30次，就行了。这方法，还可以防止痔疮。

 

　　我们除了需要注意避开以上对肾脏不好的一些行为习惯之外，还有以下这几种方法大家也可以尝试一下，对自己的肾脏健康都是有帮助的。补肾的方法千千万，切记，有病还要到正规医院进行检查，做到心中有数，才能更好的对症进补，切勿盲目补肾。