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先辈们基于自己的经历、探索，总结出了一些保养身体的经验之谈。因为彼时对医学认知的局限性，难免有不妥的地方，我们在先人的基础上，加上了一些属于自己的理解，筛选出5句保健古训，从饮食、仪态、运动、心态、滋补的态度几个方面，展示了前辈们对健康的理念。

吃米带糠，吃菜带帮

中国人民自古以来就推崇“粗茶淡饭”的饮食观念，现如今不要求你去吃一些窝窝头之类的东西，但是还应该注意饮食方面的粗细搭配，还有一定要吃够蔬菜。

食不过饱，饱不急卧

如果你觉得你还能再吃下去一碗饭，那请你马上起身离开餐桌，七分饱是身体实际需要的食量，这样分量的食物，不会让人饿得快，也不容易让人发胖。很多人喜欢吃完饭后立刻睡觉，这样是不对的，正确的做法静坐或者散步。

站有站相，坐有坐相，睡有睡相

好的站姿能保持脊柱S型的正常生理曲度；端正坐姿可以减少腰椎的压力；睡觉首选平躺，仰卧的时候，背部所有肌肉都是放松的，脖颈处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。

养生在动，动过则损

养心在静，静则无妄

生命在于运动，是一句被大家已经说烂的了话，但是能做的人却很少，无论是跑步、打球、太极还是广场舞，只要喜欢就去坚持，肯定能给你的身体带来意想不到的好处。

滋补究是辅助，

总要自己加意葆练，庶无他虑

很多嫌运动太累，养生太麻烦，转而去相信所谓的保健品，其实完全没有必要，只要保持良好的生活习惯、有规律的饮食起居以及适当的运动锻炼，就可以时时刻刻保持满血状态，还自己一个健康的体魄。