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我们常说：一天之计在于晨，早晨是一天中重要的时刻，把握好早晨的每时每刻，能够更好的促进你的健康。就脏腑保健来说，肝脏保健显得更加重要，会养生的人，可不是认为拥有充足的睡眠那么简单，即使在睡梦中能修复肝脏，但这远远不够，想要肝脏健康，你还需要做这些事情。

其中饮食养肝、护肝是你更应该重视的事情，这个时候不要再“任性”的不吃早餐，对于吃，你要提高警惕，正确的吃、科学的吃，才是健康的根本，如果你这样吃，我想肝脏可能会“感激”你的。

1、鸡蛋

作为常见的食物，鸡蛋可以说最简单、最实惠、最具有营养的。想要保护肝脏，建议你每天可以吃一个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质较多，食用高蛋白的食物，能更好的维持肝脏运行，对肝细胞的修复、再生是非常有效的。

不要多，一天吃一个鸡蛋即可，其中以水煮蛋最有营养，不妨坚持食用。

2、牛奶面包

同样，养成每天早晨喝一杯牛奶的好习惯（避免空腹喝，搭配面包同食为佳），牛奶不仅能够补钙，对于补充蛋白质也是有效的。

从而不断的促进肝脏保健，获得健康的肝脏，男女老少都应该养成早晨喝牛奶的习惯。

3、蜂蜜面包

如果可以的话，你可以在早上喝一杯蜂蜜水，搭配面包来吃。通过喝蜂蜜水，能够吸收充足的营养，特别是糖分，更是肝脏喜欢的物质，在身体中会转化为肝糖原，对肝脏保护起到独特的作用。

通过喝蜂蜜水，能够促进肝细胞再生，有润肠的功效。例如，脂肪肝患者，可以通过喝蜂蜜水，进行预防脂肪肝的形成。

4、胡萝卜

在早上，你还可以吃一点胡萝卜，通过吃胡萝卜吸收其中的维生素A，维生素A能阻止、抑制肝脏中癌细胞的扩散，使得肝细胞趋于正常水平。

煮胡萝卜粥，或者把胡萝卜打成汁喝，都是不错的食用方式，希望大家多尝试。

5、西兰花

如果时间、条件允许的话，你还可以吃点西兰花，一颗西兰花，从清洗、切滚刀、到下锅炒制不需要五分钟，你在喝粥的时候，吃点素炒西兰花，也是不错的早餐搭配。

中医认为青色入肝，是说食用青色食物，能入肝经，有利于肝气的循环，对于肝脏代谢是好的，还能起到疏肝解郁的作用。

由此可见，饮食养肝并不是死板的事情，坚持科学的饮食，不要吃刺激性很强的食物，都能促进你肝脏的健康。坚持食用上面说到的几种食物，能让你拥有健康的肝脏，肝脏健康了，健康的身体自然就到来了。