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对于自己的健康状况，男性朋友可遵循下面提供的方法进行简易测试：

♦健康自测法

脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。

 

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点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长或左右脚感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一但有异样，即前往医院全身检查。

♦嘴唇是内脏的信号灯

从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血；呈紫色者是肺病；黑色的人肝脏患疾；发热的人是红色。

 

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例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。

♦男子小便精力检查法

喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就表明身体健康。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及尿液气味、颜色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好；内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。

♦心脏功能测试

可以向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定自己并记录自己的脉搏数A，再分别记录弯腰后的脉搏数B和休息20分钟左右的脉搏数C。

 

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将3次脉搏数相加，减去200再除以10即（脉A+脉B+脉C-200）/10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时就医，进行详细检查。

♦体力测试

如果你能一步迈两个台阶，快速登上5楼，而且气色平稳，说明你的健康状况相当不错；如果你气喘吁吁，呼吸急促，此时为一般；如果你刚登上3楼，就感到既累又喘，这时说明你的身体很虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

♦仰卧起坐测试

此测试以1分钟为限，记录次数。

 

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20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。上述年龄段的记录频率为最佳数值。