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不论中外女性为保健康及青春，或多或少都有些保健习惯，然而坊间广传的「健食方」众多，难免有误信或错用而适得其反的情况。 营养师特提醒女士们，务必慎防以下的「伤身调理误区」，以防错补损健康。 慎吃鸡蛋及鱼类 。

「为配合生育计划，很多妇女都会吃高营食材如鸡蛋及鱼类。 不过，孕妇最忌吃生或半生熟鸡蛋，因未熟的鸡蛋含较多沙门氏菌，可引致严重呕吐及腹泻。 孕妇及计划怀孕者亦应避免吃含生鸡蛋成分的食物，例如部分芝士蛋糕、布甸及坊间很流行的半熟蛋糕。 另建议她们及喂哺母乳女士，避免进食甲基汞（具有神经毒性的环境污染物，可损害中枢神经系统，造成语言及记忆力障碍等脑部疾病）含量偏高的鱼类，例如吞拿鱼、金目鲷、鲨鱼、剑鱼及大王马鲛鱼等。 」

每周亦不应吃多于两次（每次约140克已煮熟）吞拿鱼，或每周不多于四罐（隔水后约140克）吞拿鱼，因它较其他鱼类含较多水银。 鲑鱼含奥米加三脂肪酸，向为孕妇普遍常吃的营食，每星期只宜进食两份（1份约140克）这类高脂肪鱼类，包括鲑鱼、鲑鱼、鲭鱼及鲱鱼，因这类鱼或易含二恶英等可致癌污染物。 勿同吃碍吸收食材

妇女因生理周期影响易令血红素过低，而钙质流失亦较多，肉类是吸收铁质以作补充的主要来源，牛肉铁质含量是鸡、猪肉的二至三倍，故戒牛肉者要留意肉食量。 吃肉时如同时喝咖啡或茶，当中所含的大量单宁酸会阻碍铁质吸收，故应餐后隔个半小时才饮用。 另勿同一餐进食高钙及高铁食物（如牛肉配豆腐或菠菜配豆腐同吃），因摄取过量钙质可能妨碍身体吸收铁质，而摄取过量铁质亦可能有碍钙质吸收。

部分女士于月事前或期间会吃朱古力助松弛神经，应吃含70%或以上可可成分的黑朱古力才正确，因含较高抗氧化物及饱和脂肪相对较少，否则易致胖而得不偿失，过胖及糖尿病人更应先咨询医护意见。

‧应否补充大豆异黄酮？ 　　民间有传更年期女性食用大豆、大豆制品（豆腐、豆浆）或大豆异黄酮营养补充剂，有助舒缓更年期出现的症状如潮热等不适，但其实到目前为止，这方面均没确切及足够的科学实证，支持这理论。