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张莉、段育忠，解放军306医院，保健办

(一) 悟

1、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。

2、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。

3、健康科学的生活方式是保健养生的重点。

4、建立科学的生活方式，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。

5、没有健康就没有小康。

6、福如东海，寿比南山。

7、关注健康，储蓄健康，健康保值。

8、人生七十是赤子，万里长征才开始。

百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

9、长寿不神秘，九成靠自己。

11、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。(内经)

12、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心量平衡。(总则)

13、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

14、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。

(二) 心

15、想长寿不求外，养心是统帅。

16、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

17、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。(孔)

18心静延年，情颐则寿。

19、前人七十曰古稀，盛世益寿百年期，淡泊心宽似天地，福如东海乐无比。

20、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

21、心补才是大补。

22、心理养生有几要(素)，不求别人自己找。

高级营养素是善良；

长生不老丹是乐观；

调节心阀是宽容；

增强免疫是淡泊；

强心一剂是赞美。(“只凭一句赞美话，可多活两个月。”---马克·吐温)

23、性情宜怡养，乐观寿年长。

24、要想长生，脑中常空，(忘掉年龄，仇恨，悲痛，气愤，忧愁，悔恨，疾病，名利„)

25、笑一笑，十年少。一日三笑，人生青少；一日三脑，不老也老。

26、酒是烧身的硝熘，气是损心的火药。

27、烦脑是想出来的，开心是找出来，健康是走出来的。

28、养心要八放，寿星我不让：

放下身份，放开心胸，放眼世界，放眼未来，放心自在，放开脚步，放身求乐，放手济世。

29、抓住最早：早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。最好的医生是自己,最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是走路。

掌握最好的享受就是有事做。

30、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)

31、有人问我修行法，只种心田养此身。

32、医生治病有两件，一是用药，二是语言。

33、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑；静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

34、知足胜过常吃药。

35、发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。(孔子)

36、人活在世上，什么事最难？希腊泰勒答：“认识你自己”。

你不认识你自己，谁也代替不了你；你不损伤自己，谁也残害不了你；你不珍爱自

(三)食

37、安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生(孙)

38、药食同源，寓医于食。

39、合理膳食，什么都吃，适可而止。

40、杂食者，美食也，广食者，营养也。

41、粗茶淡饭青菜豆腐保平安。

42、饮食贵有节，运动贵有恒。

43、吃饭留一口，活到九十九。

44、饭前喝汤，苗条健康。

45、腰带长，寿命短，一胖百病缠。

46、欲得小儿安，三分饥与寒。

47、世间万物米(五谷)称珍。

孙) (

48、要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。

49、宁可一日无肉，不可一日无豆。

50、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

51、一日吃数枣，终生不显老。

52、老醋花生天仙配，降压和血又开胃。

53、食能以时，身必无灾。

54、吃肉不吃蒜，营养减一半。

55、已饥方食，未饱先止。

56、吃饭七分饱，穿衣三分寒，有理让三分。

57、酒为百药之长，一杯是营养，二杯是药品，三杯是毒品；一杯是健康，两杯是快乐，三杯是放纵。

58、夜饱损日寿。

59、早酒晚茶五更色，阎王小鬼紧随身。

60、饭不香，吃生姜。

姜能助阳御邪。家备小姜，小病不忙；夏季常吃姜，益寿保安康，四季吃姜，百病扫光；早吃三片姜，胜过人参汤。

61、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

62、四季不离蒜，不用去医院。

63、饮食要简鲜，坚持十二点：

数少点，质好点，菜多点，盐淡点，品杂点，味香点，煮烂点，热一点，稀一点，嚼慢点，早好点，晚早点。

64、欲食人不贪：不贪肉，精、硬、快、饱、酒、咸、甜。

(四)动

65、丰收靠劳动，健康靠运动。

66、人怕不动，脑怕不用。

67、体勤增寿。

68、被窝就是病窝。

69、生命在于运动，康寿在于平衡。

70、运动和节制是两个真正的医生。

71、生活有度，人生添寿。

72、水停百日生毒，人闲百日生病。

73、歌泳可以养性情，舞蹈可以养血脉。

74、走路使你童颜常在，运动使你青春永驻。

75、养身在动，养心在静。

76、响捶叩足底，手搓涌泉心。

77、拍打足三里，胜吃老母鸡。

78、运动有三有 ：有恒，有序，有度；

三不：不攀比，不争强，不过量。

79、开动“十一号”体康寿自高：

看人老不老，先看走和跑，能走腰腿壮，能跑心肺好。每天开动“十一号”，三十分钟走或跑，全身器官得按摩，精神焕发寿自高。

80、九常：发常梳，面常搓，目常运，齿常叩，津常咽，耳常弹，腹常摩，肛常提，足常浴。

81、树从叶上枯，人从脚上老，天天走千步，药铺不用找。

(五)德

82、德高寿长。

83、仁可长寿，德可延年。

84、“积之不仁，其寿而促”。(短)

85、“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿”。

86、事因知足心常乐，人到无求品身高。

87、无求便是安心法，不饱真为却病主。

88、大德必得其寿。(孔子)

89、节私欲者，治身之本。

90、欲求长生先戒性。

91、为人者心坦，算人者心悸。

(六)合(天地人合)

92、日光不照临，医生便上门。

93、多开窗，保健康。

94、一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡，浑身都累。要想好睡，遵守时规。

95、冬不以极温，夏不以极凉，空调进屋堂，自身免疫就跳档。

96、最好的环境是融入自然。最好的方式是近自然，接地气，保亲密，返朴归真。

97、吃人参不如睡五更。

98、四两预防，可拨千斤。春捂秋冻，到老不病。

99、一个人内心宽阔明亮，热爱自然，顺应节序，率真地去生活，那就是最健康的生活状态!

100、七十八十没大病，人活百岁不是梦!