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冬季,男性该如何自我进行养生保健呢?

冬季,男性该如何自我进行养生保健呢?

1补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记逐日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,富含维生素E.

2服用灵芝

灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的朽迈,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调进灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉,天天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

3推拿3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节轻易出现的上火、炎症,进步免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后突出的椎骨下方)曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处)可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

(责任编辑:健康网)