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子午觉就是在每天的子时、午时守时入眠，其首要原则是“子时大睡，午时小憩”。中医实际认为，子时与午时但凡阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时分，有利于养阴及养阳，如在这两个年光段熟睡对人身体有利益。

子时是晚11时至晚上1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息就寝成效最佳，寝息风致也最高，或者起到两全其美的效果。午时是夜半11时到下昼1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，以是午时也应睡觉。无非，阳气盛时一样平常工作听命最高，以是午休以“小憩”为主，只有半个小时即可。因为午睡岁月过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上寝息。

绝对于女性，男性工作压力更大，额定是脑力苏息者，日常不留神守时入眠，晚上夜保管过多，多错过睡子午觉的时机，极易孕育发生睡眠阻滞，无益于膂力和脑力恢复，久而久之，会让人处于亚安康外形，对康健的危害极大。是以提倡男性多睡子午觉，同时留心下列几点：睡觉时气候再热也要留意保暖。不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太清淡的工具，由于多么会增加血液的浓密度。午睡不行太轻易，不要坐着或趴在桌子上睡，不然会影响头部血流，令人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。