健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

炎隆冬日起，男性大大都都市出现或多或少的厌食症状，人很简单出现萎顿无力的环境，不少的人认为这是中暑的状况，实在男性略有厌食的环境，可经过日常的照顾得以减缓。

男性厌食症要怎么样照顾

饭前喝一杯水：在饭前1小时，笼统喝1杯水，如许除了能够打消肠胃脱水的景象，也概略促退肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

填补维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，简单把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡萄糖供应脑部与神经系统动作所需的能量；少了它，只管照常用饭，体内的能量却缺乏，成天无精打采，维生素B1最丰厚的来源是全数谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等，由于种子发芽时必要这类维生素，肉类以猪肉含量最丰厚。

补充维生素B2：维生素B2担当转化热能，它笼统救济身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪截留出能量，在勾当量大的炎天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研讨发明，人体对维生素B2的需求量是随着活能源而增多的，维生素B2最佳食物来历是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

补充菸碱酸：又名维生素B3，它和维生素B1、维生素B2一同卖命碳水化合物改弦更张，并供给能量，缺乏菸碱酸会惹起焦虑、不安、易怒，以是夏天时时感觉烦躁。富含菸碱酸的食品有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。