健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

忌馋 少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的轨则。中年工钱了预防身体发胖，除经常流动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚饭不要吃得太饱，一样平常以五成饱为宜。

忌懒 俗语说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常感受两腿惨重，腰酸腿痛，因而不爱流动。这解释苍老已悄悄来临。为此，中年人应切忌懒散，要按照本身的身体和任务状况，经常混于一些力有未逮的体育流动与耐力活动。切当做些家务劳动，也不失为一种很好的训练。

忌劳 中年人肩挑任务、家庭两副重任，而人体能蒙受外界的压力是有限的。若跨越了未必的制约，就会积劳成疾。因而，中年人应牢记：不要操劳偏激。

忌欲 人到中年，为预防年轻气盛，只可无情，不行多欲。房事太过，会伤神损寿，影响康健。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自杀。

忌怒 百病生于气，气不和睦，就简单演酿成致病的无害因子。因而，中年人切不可动辄生气，大发脾性。理当紧记：“怨言太盛防肠断，景色长宜放眼量。”

忌愁 中年人或因任务，或因家庭，思惟负担过重，容易多愁善感，这种心境很容易催人苍老。为此，中年人要做到遇事学会排遣，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

忌酒 有些中年人时常饮酒过度，一日无酒便寝食不安。殊不知，酒精摄入适量会损害肝脏功能，影响肾、脾与消化琐屑安康。为此，中年人最好戒酒，非饮弗成时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。