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安康男性必不可缺的水，尤其是肌肉蓬勃的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水或者保障关节的平滑，调节体温，削减泌尿系炎症与结石的病发，还为体内各结构供给矿肉体。微量金属元素是男性安康必弗成少的。

每一个男人都巴望维持性生活生计活气，微量元素锌对此大有裨益。锌缺失简单招致阳痿制作生。牛肉、鸡肉、海出产品、细粮和豆类动物中含有雄厚的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的生机，从而增加怀胎告捷的时机。

香蕉、豆类、马铃薯、燕麦、叶类蔬菜、海制作品等食物中富含镁元素；当然镁对担保心脏的正常运转弗成缺。它有助于飞腾血压，减少患心脏病的戕害；铬对男性来讲也曲直短长常必要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇维持畸形程度，推进肌肉成长，增强机体的体力。