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40岁对美男而言，是一道坎，负担最重，压力最大。40岁汉子的康健就像春天的雪山异样，看上去高耸伟岸，却已开端悄然融化。四十岁的汉子可以用“十面潜伏”来刻画，以是美男40要“保养”。

调养从肌肉起头

肌肉锻炼是减缓康健问题的有效阶梯。肌肉训练包括脑力训练、力量训练与速率训练，中年人则更应偏重肌肉的柔韧性，譬如多做些抻拉行动。

但要属意，繁多的运动不能失去康健；且太甚的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因而，应针对分歧部位接纳差异的训练方法。比如：慢跑、登山、拍浮、骑车等，都是经由活动肌肉抵达改恶人体代谢内容，提高心血管从命，缓解压力等作用。并且，力量训练与有氧流动必须汇集起来运用。

40岁的多与少

美男40岁就要干40岁理应做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的首倡：

少一小时担心，多一小时欢笑。少一次心跳的快，多一次休息。少一晚社交聚首，多一晚读书看报。少参与一次酒宴，多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少一小时任务，多一小时去病院体检。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车，多一小时步行。在一多一少的更动中，颐养会冉冉实现。

多吃胡萝卜与鲜枣

男人40要体会甚么该吃、什么要少吃、甚么不能吃。商务餐会时要阔别生猛海鲜；长期在办公室做翰墨任务、守着电脑的人，每星期最佳吃上3根胡萝卜，以担保体内维生素A的畸形含量，防备目力眼光下降。脾气火暴者该当借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以温文心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3～5个鲜枣以备足维生素C等。

萎顿的时分不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。由于委靡时人体内酸性物质蕴蓄，而肉类食品属于酸性，会加剧疲倦感；沟通，鲜嫩蔬菜等碱性食品能使身体麻利复原。如有条件，洗个热水澡，能令人精力抖擞，解除倦怠。

有抽烟风俗的人，天天应多吃胡萝卜、柿子椒、青翠、菠菜与橙黄色的水果等，或许增补点维生素A、维生素C与无机盐，这样晦气于减少患血汗管病、肺癌与呼吸琐细疾病的戕害。