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人以气血为本。我们形容一小我私家身体好，一般以为其“气色好”，反之，气血不足则是不够安康的表示。那末，气血到底是甚么，气血不足时又该如何调节？《生命时报》邀请中医专家为您详细解读。

受访专家：

北京中医药大学根柢医学院传授 李晓君

天津中医药大学第二从属病院心内科副主任医师 江海涛

气血是对双胞胎

一个踊跃，一个主静，彼此配合滋养全身 中医学以为，气血维持人体的畸形生命勾当，它们由饮食中的养分物质颠末脾胃化生而失去增补。气属阳，踊跃，有和顺机体的浸染；血属阴，主静，有濡润周身的感化。

“气为血之帅，血为气之母”，气血之间彼此影响、相互转化。因而，气旺则血充，气虚则血少。临床上医治血虚常配合补气药；医治血行反常以调气为上，调血次之。假定脏腑从命不够融洽，气血生成的速率跟不上耗费的速度，就会组成气血不足。

惹起气血不足的原因许多，首先是脾胃坚守均衡。胃的消化依顺减弱则食量削减，脾虚则运化无力，导致水谷精微不能有用行使，生气血的泉源得不到保障。其次，不良保留风气也能惹起气血不足，比如经常熬夜。人在黑夜的一切活动凡是耗损气血的进程，三更则通过就寝把花消的气血补充回来，是个全力以赴的历程。假设经常熬夜、睡眠过短，气血人造入不足出。

另有的人恰恰相同，经久久坐能够成天躺着，短少必要的运动，也会造成年人体气机运转不停处于缓滞的状态。我们常说“流水不腐”，之以是不腐是由于接续有鲜嫩的物质生成。缺乏运动的人，其体内破落的气血不克不及及时排挤，虽然气血的“量”没有减少，但“质”却不相宜要求，不具备应有的心理违抗，一样会导致气血不足。最榜样的如一些胖人面色红润，是血不足的显露，一动就喘是气不足的显现。

不爱流动只管不是好习气，但操劳过分也会耗伤气息。肢体的流动靠气来促进，终年累月地劳作必定伤气，气虚就会逐步招致血的天生不足，最终气血两亏。

其它要留意的是，膂力劳动过火会惹起心脾两虚，继而影响气血的正常天生，也会导致气血不足。

中医认为疾病的形成有内因和外因，后面说的都是内因，另有一种比照潜在的缘由惹起本证，即外邪的埋伏。外界的风寒湿热等邪气冲击体表以后，如果没有获得实时有用的治疗，邪气便进入体内并停留下来，体内的气血就可能在和邪气斗争的历程中不断被花销，是以很多慢性病患者大多具有气血不足的题目。▲

自测症状辨气血

气血不足的临床显现十分遍及，气虚和血虚可独自泛起，也可分隔隔离分散泛起。气虚则人体阳气的温馨及气血促成作用不足，闪现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。贫血则器官缺乏濡养，可晤面色萎黄无华、皮肤枯燥、毛发枯败、指甲干裂、视物昏花、昆季麻痹、失眠多梦、忘却心悸、物质恍惚等。下列是气血不足的十大首要透露表现。

1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精力勾当，心的气血不足则心神失养，所以常透露表现为心慌气短、遗忘。

2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物屈就降落，多与肝的气血不足有关。

3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃羸弱则气血不足，面色萎黄无绚烂，易感到混身倦怠乏力，少气懒言。

4.皮肤毛糙。气血对人体的肌肤有紧要的养分和滋养感召。气血不足则肌肤有失濡养，展现为皮肤干燥、邃密精美、发暗、发黄或不有光泽，以致长斑。

5.头发枯槁。“发为血之余”，含意是说头发的成长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推进，因而气血不足时头发枯槁会不有光耀。

6.昆季麻痹。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。要是肝的气血不足，则伯仲麻痹、屈伸有利，致使痉挛。另外，指甲与趾甲也是筋延伸到体表的一小块，所以肝的气血不足，还会浮现为爪甲脆薄、色调浅淡、变形脆裂等。

7.失眠多梦。心肝气血不足，则心不克不及藏神、肝不克不及藏魂，每每显示为入睡坚苦，易惊易醒或多梦。

8.月经量少。须眉的月经与气血的关连尤为密切，假定气血不足，常会出现月经量削减，致使月经停闭。

9.头晕耳鸣。大脑的苦守需寄托气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不克不及上充头领，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10.疲倦有力。“气”为人体脏腑的机能勾当供给能源，气的充盈可使人保持活气；“血”为肌肉筋脉提供养分的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。▲

一老一小一女，最易出标题

许多时刻，人体也曾泛起了气血不足的症状，但体检并无缔造器质性的疾病，即一般所说的亚安康形状。以下三类人最易出现气血不足。

幼儿气血不足若未实时更正，成长发育就会迟缓乃至倒退，一旦错过此阶段将很难补返来。儿童气血不足多展示为神彩发暗、发青或发白，头发浓郁、发黄，眼睛不亮堂、眼光狼藉，手脚不温，食欲变差，运动后也不想吃饭，精神不振，不爱言笑等，家长们可以照此多加考察。

女性以肝血为本，以是气血不足时时常泛起双目干涩，肢体肌肉麻木，月经量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生制造等一系列生理听从，乃至招致早衰，更年期提早到来。

暮年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于痴钝，代谢才略下降，也容易构成气血不足。人体的浩气不能运行周身、气血的濡养依顺不够，会首先体此刻四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等涌现麻木、疼痛、活动不利等状况，很有问题时甚至会导致偏瘫。

中医认为机体邪气的败落约略可分为三个阶段，即虚、损、劳。气血不足是处于“虚”的阶段，气血津液的亏虚可以看做是流动资产的削减。此时假定不积极调解，进入下一个阶段便是“损”，招致五脏受损，这就相等于伤及了固定资产。假设在“损”的底子上又泛起了咳嗽，就叫做“劳”，那就很难再恢复安康了。▲

药食并用补气血

针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四正人汤，方子组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草。贫血用四物汤，丹方组成为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的可以用以上两个丹方组合而成的八珍汤。很有问题气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂，就组成为了十全大补汤。

假定采纳食疗的门径，倡始气虚者可以抉择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；贫血者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。 坚持艾灸或点按关元（位于脐下四横指处）、气海（位于脐下两横指处）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于足内踝尖直向上四横指处）等穴位，关于调补气血不足有了尤为积极的感召。

此外一个调养气血必不可少的症结是流动。日常可实习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓流动，尤其恰当体力劳动者以及不爱运动的人。