健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

往年103岁的刘炽昌老人是重庆江津人。老奶奶不但弹得一手好琴，况且还会反手拉筋，身子柔软如小孩。

反手拉筋身体健。目下的刘奶奶身段虚弱，但很精力，皮肤也很雪白，脸上不有晚年斑。刘奶奶天天早上6点钟准时起床，洗漱洁净后，就劈头劈脸站在窗前锻炼。她先是旋转腰部，接着一前一后的摇曳双手，而后再按顺时针和逆时针偏袒双手轮圈。预热10分钟后，刘奶奶徐徐把右手反转，今后扭手贴向自己的后颈窝，身子仍旧保持屹立，不有由于手的反转而呈现笔直。站在阁下的我不由为刘奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接着换左手又做了五次。

做完反手拉筋，刘奶奶双腿耸立，弓身双手摸本身的脚尖，如此反单数次，磨炼完后的刘奶奶脸不红，气不喘。

刘奶奶说：“且自拉筋可以息灭身上的病痛，达到强身健体的功效。做的时刻应该循序渐进，蜉蝣撼树，不能自发地去锻炼。我50岁最先做拉筋锤炼，一天从一个动作开始练，缓缓地几十年上去，才可使身体与手松软，进而抵达锻炼方针。”

奏琴看报热情好。刘奶奶退职前是一名西席，多年的任务，养成为了爱念书看报的风气。她家书橱里堆放着上百种报纸杂志，有的以致曾经泛黄老旧。刘奶奶说：“我恋爱看报，家里每一年城市订。”一般，刘奶奶会一边放音乐，一边看报。她说：“听音乐，可以使我大脑的思维纳闷；而看书读报，能使我增多新的常识。”

刘奶奶走到屋角掀开电子琴上盖着的布，浅笑着说：“为了迎接你们的到来，我弹一曲《梅花三弄》。”说完，她双手轻捷活络在键盘上腾踊着，精美动听的歌曲如流水般淌出来。

刘奶奶说：“每天弹奏琴，再加之看报熏陶情操，或者使人热心愉快，提防大脑苍老，提高回忆力，对身体有益。”

清热安神莲子粥。每天一日三餐，刘奶奶都是自己入手做饭、按时开餐。由于牙齿欠佳，她把饭煮得很烂，她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐，还有当季的蔬菜，比方丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮，几十年都云云，她感觉多么煮饭既好吃又简单消化。

而早餐，刘奶奶爱情熬煮莲子粥——将莲子、粳米、红枣洗净后，放进低压锅里熬煮。刘奶奶简介说：“莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；粳米中含有厚实的卵白质，所含人体必需的氨基酸也比照片面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种养分成份。这几味食材组合在一起，笼统清热、安神、强心，经常吃，对身体有利益。”这一道平凡的组合粥，昔日换成咸的，明天又放些白糖，刘奶奶吃了几十年，都没有感到腻过。

刘奶奶的生计尽管油大，但养生风致却很高。以是，才让她安康短命，越活越精力。