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其实有很多的人们并不知道，对于我们的男性朋友们来说，出现了一些早泄或者是一些其他方面的危害也是会严重的，给我们的生命更加的健康的，有很多的男性朋友们，对你这样的幸福生活来说也是非常多的危害的。那么有很多的人们经常吃一些不健康的食物的话，都有可能会导致我们一些男性朋友们性欲低下的症状，那么到底是如何以正确的饮食呢？

生活中有哪些杀精的行为是你不懂的

过度劳累、长途骑车

会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

不良心理状态

心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

饮食不当

丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。因此，育前男性适当补充育之缘片维持锌硒元素的充足，对改善精子质量，提升生育能力等方面很有帮助。

应酬酗酒

乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。

性生活频率不当

适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕，而并非象有些朋友误认为的“勤耕才有收获”;当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕;另外，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。WHO推荐，禁欲2-7天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。

2吃豆强肾壮阳并不适合所有男性

素食风行的今天，很多注重健康的男性将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，于是，“豆先生”越来越多。但是，并不是人人都适合食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。

首先中医上认为豆制品，性凉微寒。因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。

其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品。与动物性蛋白质相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果进食过多，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。因此肾功能不全的病人应少食豆制品，多增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏的负担，避免非蛋白氮在体内的积存。

英国贝尔法斯特皇家维多利亚医院近期一项研究也表明，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生障碍。

所以，青春期的孩子不能一味的为了营养，而忽略这类食物给自己带来危害。而那些抱着壮阳补肾，想要过更好的两性生活的男性也要明白——吃豆强肾壮阳并不适合所有男性。因此男性应该根据自己的情况，选择吃与不吃，或者吃的份量。

3 幸福男人壮阳秘诀7招

1、要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

2、要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

3、要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

4、要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

5、要定期体检，与医师密切合作，很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

6、安全性地选择男性产品：对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一点要效果显著，如辉瑞万艾可，功效不错。

7、要增强体力的男性食品：首选韭杞茶、酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人Q、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品唷!

4男人不性福都是饮食惹的祸

十大败“性”食品

1、莲心：莲子心有清心泻火作用， 可导致男子性欲低下。

2、冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。

3、菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。”

4、酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。

5、竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。

6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。

7、芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。

8、烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。

9、红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。

10、鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。

5身体肥胖会对性生活造成哪些影响

人体脂肪过多，不论男女都会有明显的性功能障碍，然而，尽管有关研究资料表明，肥胖症会明显影响男女性的性激素水平，导致性欲低下，但这种现象并不多见。有关专家测定的22名男性肥胖者中，有性欲低下者只有2例。调查女性的结果，情况大致相同，或稍高一些，那么，影响肥胖人性生活的因素还会有哪些呢?综述起来，大致还应有以下三个方面的内容。

性功能改变与疾病的关系，有时表现的较明显。例如：肥胖人中的糖尿病的发生远远高于正常人，而糖尿病病人发生性问题的比例高。男性出现阳痿、女性缺乏性高潮等情况。见些情况时，最好能找大夫看看;在肥胖人中常见的高血压病人，因经常服用抗高血压药物，以致可使这些病人引起广泛性的性问题，此外，由于超重可能引起关节面加速退化，因此，肥胖病人可能在选择合适位置性交时，发生困难，有些性功能的异常，也意味着肥胖人已经合并了其它疾病。

其次，肥胖常引起一些心理问题，这些问题可能潜在地影响性生活，许多肥胖在体像和信心上存在问题，个人社交上的不成功，以及抑郁的增加——这可能与肥胖病人缺乏自立能力的说法有关——易影响性生活。

第三，过于肥胖的病人，性交时，可能发生不便。这些问题最初是关系到性交位置，有时是股围如此之大，(与大腿和臀部脂肪连在一起)以致性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。超重在多种情况下，可能成为夫妇关系中争吵的导火线，这种情况的共同点就是肥胖者的配偶对其体形总是感到不满意，因此，对肥胖夫妇的一方或双方进行有效的减肥治疗及对减肥的病人结合婚姻和性方面的咨询，以消除潜在的问题是有益的。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来进行饮食，给我们的身体带来的好处也是比较大的，所以在平时的时候，我们按照上面所说的这种饮食的方式来做，给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生活更加的健康，让我们的身体更加的长寿，才是最好的一种改变的方法。