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最新研讨表明：留心高涨脂肪、胆固醇摄取与增加蛋白质摄取，并非最佳的营养之道。讲究“养分”的男性还得具备以下知识：

一、不用在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%，因此毋庸在怎么补铁上劳神思。大多数男性如果呈现缺铁性贫血，体内将也许隐藏着内脏慢性失血或造血窒碍的隐患。若不探究缺铁的缘故原由而自觉补铁，将会稽延诊治机会。

二、增进抗侵蚀剂的摄取抗侵蚀剂特别是维生素E，能禁止沉着基毁伤血管壁，从而避免胆固醇窒息，有助于匹敌冠芥蒂。男士们应多吃细粮、坚果、动物油、橘黄色水果及蔬菜增补这类抗腐蚀剂。

三、补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的戕害因素之一，维生素B6和叶酸有助于分化高半胱氨酸使之绝处逢生。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮与豆科植物；叶酸多量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质摄入应恰如其分为谋求肌肉畅旺，多吃高卵白食品是斯时男性食谱中的俊丽。实践上，除了从事大强度健美运动的男子，大都男士其实不必要特别再增补太多的卵白质。

五、存眷被遗忘的一种元素—锌 锌在机体内是含量不多的微量元素，却是满身酶的活性因素，对换整免疫琐细有很大劝化。