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   误区一：一顿饭不有肉就吃不饱。几近一切汉子都偏幸植物性脂肪。再迷人的瓜果派也不如一块平庸牛排更能激发他的食欲。但确凿，像牛排何等的红肉梗概添加患癌症的危险。从天下范畴来看，红肉消耗多的国度，火线腺癌的打造生率也高。“但并不是全部的肉都不克不及吃”，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌感导，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险降落50%。

误区二：饮酒不一定要喝到罗唆。如今在美国，大局部美男也曾体味在酒桌上恰如其分了，但也有一些旧规。在芝加哥的一家旅馆里，一名醉翁连喝17瓶外埠产的马提尼酒后，当场倒下，再也不有醒过来。

误区三：一天只吃三顿饭，动摇抵挡零食。一致于女士，大一部分男人对零食并不伤风。这未尝不是件坏事，但痛惜的是，美男们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇回升。法国人身体修长是因为他们天天最多进餐4次;而北欧人天天只吃3顿饭：匮乏的早餐、午饭和下战书6点的晚餐，以是他们身体瘦削。詹金斯以为，每天进餐6次，胆固醇水准就会降落。

种种误区让美男们的身体本质江河日下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。专家说，对植物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增进患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。纵然是“瘦肉”，此中肉眼看不见的隐性脂肪也占 28%。

另外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇与脂肪酸适量。这些过多的胆固醇与脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，终极还会造成血栓。

以是，男人应学会油腻饮食，额定是削减植物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹饪油数量(一般不跨越30克/日)。以猪肉为例，天天的均匀肉量应管束在二三两;另外，吃猪肉时最佳与豆类食物装扮，由于豆制品中含有多量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，预防硬化斑块组成。

饮酒的危害更是不言而喻——前方腺炎、肝癌等疾病无不与酒无关。背地里对应酬不得不喝时，最佳用甜食、卵白类食品“打底”，减缓酒精对人体的危害。同时，喝酒工夫最佳选在清晨。因为正午饮酒，乙醇不易被代谢掉，对身体的危险也较大。