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中医以为，冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，以是冬天要养肾。但是得多男性一提起补肾，就简单与“壮阳”划等号，却不知肾气也分阴阳，养肾既要养肾阳 ，也要养肾阴，阴阳双补才摄生。

冬天冷气通于肾，等于说寒邪起首侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天摄生起首要眷注肾阳。护肾阳要“三多三少”。“三多”：多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。“三少”：少出汗;少劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

其余，寒冷的季节天寒地冻，是阴极期间，也是阴阳都易失调的时辰。天气只管寒冷，但有一一小块人，由于失于颐养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。以是冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。可以经由过程药膳可以药物的方法养肾阴。

药膳类：常日可吃枸杞炖肉，山药、何首乌片炖肉，百合煮粥，银耳做羹，雪梨做羹，山药、枸杞煮粥等;或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑米等。