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中医认为，寝息多受气血、脏腑影响，只要使其谐和通利，能不一定水平上改善失眠。这里给人人举荐7个推拿保健招式，这些自然的法子每晚临睡前做一遍，可帮你放心入睡。

十指叩头。十指张开，两手分别放在头顶处。用十指指腹叩击头部，不拘穴位、不静止地位，有痛感的处所可多叩击几次。由前向后，反复进行3分钟。

五指梳头。张开五指，将中指瞄准头部前半局部头发正中，即督脉循行处。先用左手梳，再用右手，两手轮番梳3分钟。

同揉耳轮。拇指与食指同时按揉耳朵，划分从下往上按揉耳轮、耳轮脚、耳轮脚相近的软骨各1分钟。

揉后发际。十指张开置于后脑勺处。用两手拇指同时从内向内轻揉后发际线四周的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安息穴、风池穴微风府穴，3分钟便可。

按揉劳宫。张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟。再以异样法子按揉另外一侧。

按揉涌泉。睡前温水泡脚后按两脚的涌泉穴约3分钟。

腹式呼吸。双手交叠放于丹田处，发展腹式呼吸，即吸气时兴起肚子，呼气时收腹。腹式呼吸时意念鸠合于呼吸，且呼吸深沉，有助红细胞含氧量的增高，人也容易复原安静。