养生之道，古今有之。清代徐董山《寿世伟真》及此外一些医学家申请人们在素日保管中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是甚么呢？下文为您解答——

十六要

面要常擦：可以使血脉通顺，风貌绚烂。

目要常揩：闭目、两大母指背对目部切当斗嘴，可视物清晰。

耳要常弹：可坚持听力，防止耳病。

齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。

背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。

腹要常摩：进食后，一边信步，一边用手按摩腹部，助消化。

足要常搓：常推拿足心涌泉穴，能祛风湿，健行动。

津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。

发要常梳：发为血之余，常梳可怄气血流畅。

脑要经常使用：要多动脑，常管事，脑清体健。

舌要砥腭：舌砥上腭后，可以使口中津液增加。

浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜气氛，即所谓吐故纳新。

谷道要常提：即提肛，提肛现实上为气欲常提。

肢节要常摇：因肢屡屡活动，有益于安康。

皮肤要常干：因皮肤潮湿，易罹病。

卧床要常屈：垂头缩蜷睡时，或是遗精，故应侧卧。

康健食疗歌

生梨饭后能化痰，苹果消食养分高；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成绩；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；

胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治伤风；

大蒜克服肠胃炎，菜花常吃癌症少；

鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；

花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑橘消食化痰液，克制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智养分高；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻面貌，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇克制癌细胞；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令幼年。