夏季养生，重在养心
时间:2019-06-04 18:39 来源:未知 作者:健康社区 点击:次
《黄帝内经》是我国最早的医学典籍，为历代医家所必读。 指引咱们顺应天然，培补元气，康健生计。 从五行角度讲，夏季属火。 对应到五脏，火气通于心。 于是，夏季摄生重在养心。 01 人的豪情，也会“中暑” [原文] 夏三月，使志无怒，负气得泄，此夏气之应，养长之道也。 [译文] 夏日的三个月，咱们要感奋精神，切莫让喜气郁结于心。如此暑气手法得到很好的发泄，这是夏季摄生的诀要。 [解读] 暑气为夏季的主气。《黄帝内经》认为，暑为阳邪。 暑气侵入人体，体现为多汗伤津、唇干口燥、身倦乏力、懒言气短等。 随着气温进一步抬高，达到35 ℃以上，人体就会泛起烦躁、易怒、回首回头回忆力降落等症状。 这是由于高温影响了下丘脑的情感调节中枢，也就是模范的 “殷勤中暑”。 夏季要养心，切切别“累心”。 最基本的做法就是回避低温，飞扬勾当强度。
[方法] 不做激烈流动，呼吸频率低沉，心脏就也许获得劳动。 其余还要做盛意理休养，招架不良热情。 维持良好的心态，切忌大悲大喜，心静自然凉。 饮食方面，夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。 从五行与五脏对应的角度讲，苦味食材入心，多有去心火的作用。 最常见、成效最明显的是莲子芯，每日取10～15根莲子芯冲水代茶饮，或许起到解暑、去心火的成就。 02 防暑，也要防“空调病” [原文] 阴阳四季者，万物之一直也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。 [译文] 阴阳四季，是万物成长的根本。违反它，身体本元就会受到危害；顺应它，疾病就不会产生。违背夏季的自然轨则，人体内的阳气就会遭到按捺，不克不及得以成长。阳气不生，劈头危及的就是心脏。 [解读] 良多人，很是是年老人，天气越热就越贪凉。 室外气温38℃，家里空调开到20℃，爽！ 刚出了一身汗，赶忙冲个凉水澡，爽！ 约上几个朋友，吃烧烤，喝冰镇啤酒，爽！ 殊不知这些让人溘然凉爽的举止，会对康健构成极大的危害。
[方法] 《黄帝内经》认为，阴阳之道，顺之则平，逆之则乱。 四时令气自有其轨则，三伏盛暑、三九酷寒。 以是贤人春夏养阳、秋冬养阴，便是顺应四时气候变幻来保养身体。 夏天天气炽烈，肠胃运行本就缓慢，短时日内少量饮用冰镇饮料，或吃生冷食品，会给胃肠黏膜带来极大的刺激，惹起一部分血管蓦然膨胀，导致消化道缺血、缺氧，激起一系列严重的标题。夏日最好饮品是凉白开，平日可能大口喝，但一时缺水或运动后反而要徐徐饮用，以免给心脏构成担负。 室内、室外温差过大，简单激起“空调病”。正确的做法是把空调温度疗养到26℃～28℃之间，既节能环保，又能回护家人康健。 顺应四时为养，违反自然为伤。 渴极理应慢饮，暑热更需用心。 夏日摄生，重在养心。愿大家遵照古人养生之道，过好这个夏天。 (责任编辑：健康社区) |