起居:晚睡早起勤洗澡

芒种时节，要顺应阳气晚睡早起，适当地接受阳光照射，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗、勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

运动:户外活动，远离慵懒

芒种时节，由于空气十分潮湿，天气异常闷热，人们常常困乏懒散。如果选择适量的户外运动，可赶走疲乏，精神倍增。

饮食:清补饮食,勿咸勿甜

芒种时期的饮食宜清补，同时饮食不可过咸、过甜。芒种时期，人体新陈代谢旺盛，易出汗,耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

精神:宣畅气机

芒种时期，气温进一步升高，人体因出汗而变得懒散少动，因此要尽量让自己保持轻松、愉快的状态，不可烦恼忧郁，这样才能使气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防署)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

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芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中署，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种时节，天气炎热，很多人因贪凉喜欢露天而睡，或者光脊梁吹风、吹空调，以为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。在人体皮肤上有几百万个汗毛孔。每天约排汗1000毫升,每毫升汗液在皮肤表面蒸发可带走246焦耳的热量。当外界气温超过35℃，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至于过度升高。此时若光着脊梁，不穿衣服，皮肤就会从外界吸收热量，不能通过蒸发的方式达到散热的目的，而令人感到闷热。若穿点透气好的棉、丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度,这样就可达到防暑降温的效果。

暑天谨防“热伤风”

夏季天气炎热，为了散发体内的热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易使身体受凉而感冒。预防暑热天感冒，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应暑天的多变性。要随早晚天气变化随时增减衣物。临床医学表明，某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转严重。因此，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到防病的目的。