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要想老得慢，从当初入手下手加强锤炼吧！

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1.两手对搓一分钟

 

 

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双手手掌倏地对搓300下，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、融洽阴阳之气。

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可治疗肩痛、眼睛萎靡。

2.手指摩头部一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促退脑部血液回流，使发根获取充盈营养，头发黑且鲜丽。

并且手指梳头对脑部有未必散风感召，或是增强回首回头回忆力、预防感冒、加重头痛，延短命命。

3.轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉摆布耳轮至热,逍遥为止。

双耳有良多穴位，每天按摩能起到畅通经络、运转气血、休养脏腑遵命的作用。

4.转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各动弹30次。

可提神炫目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、远视眼等遵守。

5.指拇揉鼻一分钟

手大拇指的指背中间一节，互相擦热后争辩鼻尖24次，用两手手指答辩鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。

有增强一小块气血流通、润肺、防感冒之功效。

6.卷舌叩齿一分钟。

凌晨起床后到氛围新鲜的中央，将嘴巴最大限度地伸开，向外哈一口吻再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿、卷舌。

叩齿可通过脸部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防御中老年人面肌萎缩。卷舌可增加舌头锐敏度。

7.轻按肚脐一分钟

用双手掌心瓜代顺时针按摩肚脐。

可通胃肠，捐赠消化。

8.收腹提肛一分钟。

重复缩短，使肛门上提。

可增强肛门括约肌的膨胀力，能防范痔疮，能改良部份血液循环。

9.伸屈四肢一分钟。

经由伸屈流动，使血液敏捷回流，供应心脑琐细足够的氧与血。

10.按摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。

可劝导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有医治的效果。

每天一次，强身健体。