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1.苦瓜：苦瓜味苦、性寒，存在很好的清热祛湿感导，并且苦瓜中含有一种肉体奎宁，存在清热解毒、祛湿材干。

2.冬瓜：冬瓜是蔬菜里除湿最佳的了，但是性寒凉相比不切合生吃，可以或许用来炖汤喝。比方冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油平平的汤最能除湿，谨记不要过于厚重的口味。

3.芹菜：体内热盛、食欲欠好、委顿有力的干冷体质者大概多吃点芹菜。芹菜滋味清爽、口感脆，益处也多多，能清热渗湿、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳。

4.红薯：红薯所含的纤维质松软易消化，可促退肠胃爬动，有助排便，将湿气倾轧体外，同时也富含维生素，有助于均衡养分。