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湿气，是因津液过量所致，体内会畸形具有“湿气”。与风，暑，寒，燥，火并称“六淫”的湿邪，对人体安康，损害很大。

 

中医浮现，“湿邪在，百病生”，以是，体内积存湿邪，对人体康健曲直短长常有影响的。

湿气“重”的人，会有四种迹象，对照顾看，你占了几个？

迹象一：大便黏稀，难以冲净

 

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感到大便比照希罕，简单“粘”在马桶上，难以冲净，重要多冲几次。

中医展示“湿气黏肠”，一般体内湿气重，会形成大便次数增长，溏软不可形。

迹象二：舌苔厚腻

 

体内湿气过重，舌头会表现出发黄，发腻，这兴许是体内有干冷。中医体现“舌为心之苗，又为脾之外候”，多数在舌头上表现，也可反映出脾是否湿气重。

迹象三：全身乏力，发沉

 

体内湿气重，屡屡在晨起后，感应到小腿发酸，发沉，致使会伴同满身乏力，不适，就仿佛身体附有重物通常。

迹象四：食欲变差

 

湿气重的人，每每伴随食欲下降的情况，也便是不有那种饥饿感，吃点器械就感觉到腹胀，无意偶尔也会犯恶心。

中医讲到,“脾厌恶湿”，脾胃湿重，食欲也会随之消沉。

中医展示“一湿难去”，确实如此，想要祛湿，做好“三常，三忌”！

“三常”：

常喝茶

 

品茗，是我国激进的一种摄生办法，经过将一些有健脾祛湿造诣的食材，装扮在共同，制成茶饮，具有不错的祛湿效果。

将荷叶、茯苓、火麻仁、郁李仁、决明子、菊花等食材混合搭配，制成火麻荷叶茶。

火麻仁可润肠通便，推动毒素排击，还可起到排湿气的辅助感导。

荷叶有清暑利湿，升发滑阳的功效，能生发元气，调养脾胃，消水肿。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾经，具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰的感导，能从根底上利于脾胃运化水湿，抵达祛湿、减重的目标。

常泡脚

 

泡脚，也是一种健康的摄生方式，能够协助固阳气，歼灭湿气，还可润育肺腑，可丹田温馨。

平日糊口生涯中，用热水泡脚，能够有用进行祛湿。

泡脚时，水温不宜太热，也不宜过于低，泡脚年光最好不宜太长，通常是在20-30分钟，当脚部暗暗有出汗的状况即可。

常运动

 

运动，能够减速人体的气血循环，推动湿气的排挤，还可辅佐缓解压力。

运动，会排斥一些汗量，湿气也趁此分泌出去，还能放慢体内排毒。

依据自身的身体状况，切当的锻炼，最好每次熬炼工夫在30分钟内，不宜过度，防范引起枢纽关头损伤。

“三忌”

1,忌猛吹空调

 

空调吹的风温度较低，且在空调房间里，氛围通顺欠好的，若空调温度太低，不光不克不及解暑，散热，反而概略会让体内湿气减轻，乃至会诱发伤风。

忌湿发入睡

 

湿发入眠，头发容易受湿邪的入侵，加重体内湿气，岂论男女，睡前最佳不要洗浴或是洗头发，也或许在入眠前将湿发吹干后，再进行入睡。

忌喝冰镇啤酒

 

冰镇啤酒口味爽口，不少人，概略会多喝几杯。

中医表示“酒助湿邪”，若啤酒严寒凉的，更会毁伤脾胃，造成脾运化平衡，招致湿气加剧。