降低血压

美国阿勒格尼学院研讨人员的最新研究发明，假设工作压力大使人血压升高，无妨昼寝须臾，多么会有助低落血压。

关爱心脏

一项希腊研究透露表现，每周最多3次，每次昼寝30分钟，可以使因心脏病猝死的风险飞腾37%；另有材料证明，在有午休风气的国家和区域，冠芥蒂的病发率要比不昼寝的国度低得多。

研讨人员认为，这可能得益于午休能舒缓血汗管琐屑，并消沉人体心跳的快度。

增强回首回头回忆力

美国钻研职员创造，昼寝可以令人的物资和警戒性失掉大幅度进步；德国杜塞道夫大学的研究则表现，昼寝不仅可以打消倦怠，还能增强影象力。

进步免疫力

德国精神病钻研所的就寝专家发明，三鼓1点是人在日间一个明明的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

奋发感情，赶走抑郁

美国哈佛大学生理学家缔造，午后打盹儿可改良心情，低落紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项钻研更是发明，天天午睡还可有用赶走抑郁周到。

消弭萎靡，复原物质

上午，人的精力对照茂盛，这是因为经由过程了一晚上苏息，外部屈就获患有休整，前一天的萎顿消失了。

然而一个上午任务或进修以后，由于体力与脑力的高度集中与心跳的快，新的萎靡又发生发火了，何况人体内的热量有了很大的耗损。

这时分生理死守除了要求补偿破耗掉的热量外，也要求能够适外埠解除疲倦，恢复肉体，不才午领有一个相对良好的精神形态来应对工作。

午睡虽好，但有个很大的毛病

良多人也许发现，本身睡了午觉，并无像小编说的那样神清气爽。

这即是昼寝带来的最大错误谬误：

越 睡 越 累

越 睡 越 懵

越 睡 越 想 睡

提倡午睡最佳时间段为20~30分钟便可以了，最长不逾越40分钟，不然你就深受其害。

除了要属意午睡时长，还要示意列位小主，十分是办公室一族，睡觉姿势要粗略。