健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

“三伏”是一年中最热的节令，包孕初伏、中伏和末伏，而中伏是三伏中最热的阶段，通常为10天，有的年份是20天。

“伏”可称“长夏”，从五行学说讲， "伏"为"土"，显现阴气受阳气所迫 藏伏在暗地的意思。

中医上以为，五脏“肝、心、脾、肺、肾”对应五季“春、夏、长夏、秋、冬”，而长夏的天气本性是气温高、湿度大，而湿邪会伤脾，导致运化不顺畅，使体内湿气加重。

最热中伏，重在祛湿，出现6种表现，可能湿气加重了!

1，舌苔粗拙或很厚、发黄、发腻，可能体内干冷加重了;

2，晨起后，感觉小腿肚子发沉、发酸，以致觉得全身怠倦，全身不适，像被身体附偏重物一样;

3，感触头昏深重，像裹着一块布，言语都懒得说，没劲儿;

4，大便难冲下，粘在马桶上，需要多冲几下才行;

5，白带增加、阴部瘙痒，有异味，鉴戒炎症，可能与湿气重无关;

6，耳内湿，毛发精密，易掉落，可能湿气加重了。

中伏祛湿，紧记“三宜、三忌”，做好3事，颠簸过一夏!

“三宜”：

1，宜喝粥

将薏苡仁、赤小豆打扮服装在共同，熬成粥，每天喝一碗，有祛湿的感召。

薏苡仁为常用的利水渗湿药，具晦气水消肿、健脾祛湿的感导，常与赤小豆装扮，祛湿成绩更佳。

2，宜灸穴位

艾灸是一种保守的治病法子，具有开郁、补齐等劝化，可减速运化湿气。

平时艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴、天枢穴等几个穴位，利于养胃、祛湿。

艾灸时，每小我的感应是不异样，一般会有酸、麻、热、痛、针刺、气味走串等。

3，宜泡脚

泡脚能促退经络自我疗养，还可维持人体平衡，祛除体内湿气。

夏季泡脚时，水温不宜太热，在40℃支配为好，泡脚梗概20分钟左右，防御出大汗，否则简单伤阴，会出现“风走湿留”，而暗暗出汗，会使“风湿俱去。”

“三忌”：

1，忌喝冰镇啤酒

中医以为，酒助湿邪。

夏日喝酒，尤其是冰镇啤酒，会加剧体内湿气，还容易低落肠胃消化性能，涌现食欲不振、腹胀、腹泻等不适。

2，忌猛吹空调

吹空调是夏日良多人的决意，但长年华在密闭空间里吹空调，简单被外寒侵袭，涌现伤风症状，还会使体内湿气加重。

3，忌肥甘平淡

夏日炽热，人们都没什么食欲，到了早晨，能凉快一些，有良多人会吃些清淡、过甜、过咸等肥甘食物，例如烧烤，最为思空见贯，但经常吃烧烤，容易招致胃肠闷胀、消化不良等表现。

做好3事：

1，管好嘴，少吃凉食

夏季天气酷热，良多人都ＬＯＶＥ吃些凛冽的食品来解暑，但严寒的食物容易刺激胃肠，导致外邪入侵，损伤脾胃。

不要为了恒久的凉爽，伤了脾胃，激发胃肠炎，泛起腹泻、呕吐、腹痛等不适。

夏日，饮食上，也要管好嘴，少吃些凉食，或将凉食先拿进去，不要趁凉吃。

2，迈开腿，过量运动

到了夏季，人们的推陈出新比照蕃庑，过多进背流动，有助于湿气架空体外，还可减缓压力。

天气炽烈，避免太阳暴晒时段去流动，以防中暑，最好在晚餐后1小时感召，适合运动运动。

流动时，防御出汗过多，过多出汗为宜，并及时补充水分，抗御体内水份消散过多，惹起脱水症状。

3，晚睡夙兴，午夜小憩

到了夏季，昼短夜长，而中医讲“日出而作，日落而息”，人在作息方面，要过量调处，最佳是晚睡夙起。

记着，晚睡也要在清晨11点畴前入眠，早上6点摆布起床，包管天天7-8个小时睡眠。

可能在三鼓小憩，时间不宜过长，30分钟-1小时为宜。