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防暑降温，是在夏日低温天气采纳的一种用食物，饮料解热的方式。夏日低温，出汗适量，体内盐分削减，体内的浸透压就会失去坚挺，从而呈现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，笼统补充体内得到的盐分，从而抵达防暑的功效。

该如何补充水份?

1、应少量频仍，每次100毫升为宜。饮水适量，少许水份进入血液中，使血量增进，增进了心脏的担负，人体的渗透压消沉，影响水代谢，使水份吸引速度变慢，再者，喝多排多，使得少许盐分流失，破损血液中盐均衡，很容易添加身体的疲倦感，惹起肌肉痉挛。

2、水的因素概略自行填补。一样平常在运动前大约按下列配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，问鼎食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水份，也增补了盐、葡萄糖与维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管遭到寒冷刺激，惹起血管猝然压缩，使胃部痉挛、胃痛，暂时云云，会招致慢性胃病；再者，激烈流动时，咽喉毛细血管出于扩展形态，猝然受凉刺激，简单惹起喉部发炎，咳嗽症状。

防暑降温，热茶比冷饮造诣好

乌梅绿豆饮

【材料】乌梅25克、绿豆250克。

【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟摆布，存入切成小丁或片；绿豆用净水洗净后放低压锅中煮，待熟后取出，介入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。

【功效】具备滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。

莲子薄荷汤

【质料】莲子250克、薄荷12克。

【做法】先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，问鼎薄荷水，兑匀，加冰糖调味便可。

【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮，每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。

芝麻山楂茶

【质料】芝麻100克、山查10克、食盐少许。

【做法】将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，闯入开水浸泡，可加食盐少许调味，便可服用。

【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效，可代茶饮。

党参麦冬饮

【原料】党参10克、麦冬10克。

【做法】将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮。

【功效】存在益气、生津、止渴功效。实用于夏日天色炽烈气津两亏之人。天天数次，连服3日。

莲子绿豆饮

【质料】莲子200克、绿豆150克。

【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟，再以文火煮制成饮。

【功效】具备清热解毒、安神健脾功效，可代茶饮。