入伏之后，室外的温度一直居高不下，在这炎热的天气里，离开空调房不出三分钟，必定已是汗流浃背。出汗之后全身黏糊糊的着实让人感觉难受，因此很多人宁可在空调房里裹着棉被，也不愿与汗水为伴。但是，出汗本就是一种正常的生理现象，一年四季，顺时养生，遵循每个季节的气候规律，才是最科学的养生方法，而在夏季，出汗则是养生方法之一。

但值得注意的是，并不是所有的出汗都是健康的，汗水也分为养生汗和病态汗。

 

养生汗可分为解表汗和排毒汗

在中医看来，出汗的功能之一在于解表。当人外感风寒，怕冷、头痛的时候，就需要解表，而“汗解”就是解表的一种重要方法。另一类养生汗被叫做排毒汗，不良的饮食习惯以及运动的缺乏，会让脾的功能下降，导致痰湿无法排出体外，久而久之就会积累成疾，通过运动来让痰毒经由毛孔以汗水的形式排出体外，达到养生的目的。

不过，通过汗水来排毒的功效是微乎其微的，宁波市中医院皮肤科医生叶静静解释道，“出汗是人体的一种调节机制，夏季出汗主要是人体在给自身降温。而汗液中有99%是水分，剩下的是氯化钠、乳酸及尿素。”因此，想要健康的身体，光凭短暂的排汗是没有太大作用的，长期坚持运动，养成健康的生活习惯才是关键。

那么在平时可以通过哪些方法促进排出养生汗呢？叶静静建议道，首先可以通过一些简单的运动，可以选择早晨9点前或是下午5点后去户外运动，慢跑和大步快走是最佳方式；其次，运动前先喝少许温热的开水，待锻炼一段时间后，毛孔全部打开，汗就出透了；第三，用生姜促排汗，生姜能散湿暖脾胃，特别是长时间处在空调环境里的人，可以坚持用生姜片泡水喝以促排汗。

“从中医理论来看，不同体质的人，出汗特点也不一样。”叶静静提醒，一定要依据自己的身体条件主动出汗，不能一味追求多出汗，当身体出现不适时要及时就医。

警惕病态汗的出现 可能是疾病的征兆

一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗，这样的汗就是病态汗。叶静静解释说：“有些人稍微一动就出汗不止，特别是前胸和脖子汗水特别多，常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，这很可能是气虚性的出汗。”此外，睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

需要注意的是，出汗太多也可能是疾病的征兆。叶静静特别强调，糖尿病患者合并植物神经病变时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身。而当血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，也可导致大量出冷汗。同时，怕热多汗是甲亢的典型症状之一，伴有头发干枯、脱发、指甲变脆等，如果经常在空调房里还大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。此外，临床上嗜铬细胞瘤也会导致多汗，这种出汗具有阵发性，发作时面部潮红或变白。当出现这些病态汗的时候需引起重视。