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我们知道，一过了立夏的节气，草木繁茂，天气就会越来越炎热。这时，人们的身体状态也发生了一系列生理的改变。这时我们只有顺时养生，使自己的身心顺应节气的变化，才能使身体健康，精神精神愉快。

顺四时是养生的首要原则，下面让我们详细的来看一下，夏季养生的原则与方法：

1．立夏之后养生重在养心

夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，所以有话说夏季养生重在养心，所以我们应多注意养好心脏。那么，如何保养好我们的心脏呢？

平是不要太急躁，遇事切忌急火攻心，凡事都要平和冷静的应对，特别那些心脏有问题的人群，夏季更应该多注意。

此外，中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。所以，平时可以多让自己静坐一会儿，做到闭眼静修。

2.入夏之后，小心脾胃受损

从养生方式来说，在夏季养护脾胃。虽然夏季炎热，但也不宜吃太多过冷过凉的食物，特别是刚从冰箱里取出来的食物，应在常温下放一会儿再吃，以免对脾胃刺激太大而受到损伤。特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人，应多吃粥喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

3．立夏之后饮食宜清淡

于夏季人的胃酸分泌减少，故饮食应清淡一些。尽量多吃一些油腻少的素食，但也要适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，应多吃营养丰富、气味清淡之品，但一定要忌食油腻、煎炸及热性的食物。因为夏天人们饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，因此宜吃一些容易消化、清香可口、有增进食欲的食物。

4．立夏之后应精神养生

立夏之后，由于天气炎热，人们易感到烦躁不安，养生还应重视的一点就是重视“静养”。 要保持精神安静，切忌大喜大怒，平时可以做一些文娱活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，不可以动不动就与人争吵，或对决争执，一定要“戒怒戒躁”；平时应多让自己心情舒畅，情志开怀，才能安闲自乐，笑口常开。

5．立夏之后应重视午休

立夏之后的时间，夜晚越来越短，白天越来越长，使人的睡眠时间越来越少。因此，立夏之后，不妨来个午休，以足自己的精神。

一般来说，午饭后由于经过一个上午的工作或学习，脑细胞处于是非常疲劳的状态，使我们往往有昏昏欲睡的感觉。这时候睡上一觉了，让自己休息以15—30分钟左右，便能补偿夜间睡眠不足，又利于下午的工作或学习。