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1、不宜过早贴秋膘

经由过程炎暑以后，在夏季食欲较差的人，立秋后食欲逐步恶化，然而从中医角度来看，立秋起源贴秋膘为时过早。由于此时照常暑热炎炎，人体胃肠服从尚未彻底恢复，要是吃太多高蛋白食物，会增多肠胃负担，影响胃肠效用。

2、宜酸不宜辛

酸味可收敛肺气，辛味则发散泻肺，要少吃葱、姜、辣椒等辛味之品，因为辛味之品多发散，与立秋紧要收敛的主题相违反。提倡多食酸味蔬果，如西红柿、葡萄、菠萝等。但酸不宜过度，不然损伤脾胃。

3、宜润不宜燥

秋季燥气合时，易伤津液，可切当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨等柔润食物，生滋养燥。