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经久的慢性就寝不够，比彻夜熬夜更很有问题。连气儿两礼拜天天削减就寝 2 小时和一连 48 小时不睡觉，都邑飞腾大脑的认知从命，影响是异样一样的，但慢性睡眠不足需求的恢复年华，却要比通宵更多。诚然不是每整体都一定要每天睡够 8 小时才算够，但若历久睡眠缺乏，看起来是糜掷了年华，实际上呢，得不偿失。

但……上夜班的任务怎么办？

若是是不停只上夜班、只在夜里任务，反而没什么。

真正的题目是，要在白天工作、三更任务之间接续地转换倒班任务。

研讨讲明：倒班任务侵陵生物钟，是有致癌风险的。以是大家要 尽可能减少轮班扭转的次数。