高血压患者的饮食宜忌，大约说与药物治疗同等重要，在饮食中应当心掌握原则，那么，想要血压稳妥，该当若何饮食？

1、饮食有节：做到守时定量、弗成过饥过饱，暴饮暴食。各种食物装扮合理，不行偏食。

2、低盐饮食：逐日进盐管制在2-5克之内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压举高，并促使肾小动脉硬化历程减速。食盐适量，还容易使水钠在体内潴而惹起水肿。

3、多食新鲜菜和生果等富含维生素b、维生素c的食物。如豆芽、生果、海带、紫菜、木耳等。

 

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4、多食具有降压感化的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。

5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压举高，加速动脉粥样软化的形成。

6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

7、少吃动物性卵白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆废品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不光能提供人体所需的蛋白质，何况还具有定然的降压的感召。

8、多量喝茶叶留神补水。茶叶中含有少许茶碱、黄嘌呤，其利尿感导对医治高血压病晦气。茶叶中的维生素等能防范动脉硬化。但吃茶品茗适量又会惹起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

总之，患高血压的人，素日饮食应以平平为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活生计上做到调情志，益肾精，慎饮食。