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冬至过后，天气逐步变冷，草木寥落，万物匿伏，冬眠无数。冬日摄生，不行忽视，掌控这八种风俗，让你健康的过个炎夏。

1、合理膳食，防燥

秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物，来应对气候的干燥对人身体的影响，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、莲子等清补润肺的食物，清晨易食热粥，以养胃气。额外是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。冬天虽排汗排尿减少，然则天气枯燥，身体水分挥发量很大，皮肤也需要水分润泽津润，需要及时补水，以是天天必需担保补水量在三千毫升摆布，以维持身体正常的改变方式。

2、推拿脚板，促血液循环

健脚如健身。必须往往保持脚的洁净，鞋子和袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水泡脚，常按摩双脚脚心穴位，能促成血液在双脚的循环，致使双脚暖与。天天坚持信步半小时以上，勾当双脚。其余，双脚要保暖，还需选一双平定、温馨简练、吸湿死守较好的鞋子也颇为须要。

3、日夜温差大，要防犯病

冬至其后，日夜之间温差对比大，应防备昼夜之间的温差转变对人体发作的影响，特别是白叟与小孩，酷寒天气容易诱使多种慢性病复发或加剧，冰冷还刺激心肌梗死、中风的发生。因此，冬天应留心防寒保暖，同时还应增强训练，行进身体的免疫力。

4、多流动，调物质

酷寒的冬天容易令人身心处于降低、情感处于欠缺的外形。冬天要调解排遣感情的最好法子等于适量的流动，慢跑、舞蹈、滑冰、打球、晨练等，是打消冬天抑郁，坚持肉体丰满的良药。

5、多通风，氛围好

寒冷的季节因为凛凛，家家户户破产闭窗，导致室内空气传染水平严重，应天天常开门窗，坚持室内通风换气，室内还需守时消鸩杀菌。

6、早睡夙兴，身体好

寒冷的冬日，要包管充足的睡眠，做到早睡夙兴的生活习惯。