浩气的强弱，是由体质所决议的，它直接相干到抗病能力。于是，采取切当的方式来保养身体、增强体质，生气血阴阳和谐与充实，是抚育邪气、进步抗病手腕的症结。培育正气、增强体质，须从顺应人造轨则、调精养神、磨炼身体、起居有常、劳逸太过，以及人工免疫与适合药物预防着手。

1.顺应自然规律、保持机体表里状况协调

人的生命活动必需顺应自然界的主观轨则，何况人体本身具备与自然变换规律根底蕴适应的技能花样。以是人能依人造轨则被动地采取各种预防法式来适应四序的阴阳消长，即所谓“顺时摄养”。从而使人体机能活动与天然界变卦的周期同步，坚持机体表里情况协调对抗，即能避邪防病，健康延年。

2.器重物资颐养

人的精力情志勾当与机体脏腑气血机能勾当亲热相关。情志无比不单或许直接招致外伤疾病，况且笼统困扰人体气机，使正气内虚，而招致外邪入侵。是以，常日重视肉体颐养，防范各类不良的精神刺激，做到激情舒坦、精神不快，思维上平定清静，不贪欲意图，必无利于人体康健。心静则神安，神安则气机通行，脏腑气血谐和，邪气难犯。静养则神藏，真气无伤，邪气虚假，抗病力强，即能预防疾病的产生。

3.加强身体磨炼

时常进行身体锻炼，不只也许促成气血的流畅，使人体筋骨强劲，肌肉发达强固，脏腑机能茁壮，还能以“动”济“静”，调养人的肉体情志活动，促成人的身心康健，行进抗病技巧，减少和防止疾病的孕育发生。小辈的太极拳、八段锦，以及气功、广播操等多种健身办法，不仅能增强体质，行进健康水平，预防疾病的孕育发生，况且还对多种慢性病的医治有未必的积极劝化。

4.留意生计起居

人们的留存起居要有不一定的轨则，搜聚饮食有节、起居有常、劳逸偏激等方面。饮食有节，即对饮食物要有节制。既要养成良好的饮食卫生习气，又要属意饮食质与量的合理。要做到五味协调、合时适量，切忌偏嗜与过饥过饱；起居有常，即指起居作息要有规律，并顺应四序气候的更动来安排作息时日；劳逸太甚，即弗成过劳过逸。过劳易耗气伤血，过逸则气机不顺畅、血脉不通，气血障碍，易生病端。只要维持正通例律的起居生涯，才能物质虚浮，身体康健，预防疾病，益寿延年。

5.药物预防与人工免疫

早在我国古代就展开了药物预防疾病的工作，并在耐久的医疗实践中储蓄积累了得多行之无效的预防疾病方法，近代采纳药物预防传得病及某些疾病的发作，非常是在中医理论领导下将食品与药物汇集，量体裁衣，辨证施膳而发展起来的药伙食疗方法，取药、食二者之长，确能收到预防疾病与保健强身的感导。人工免疫也即通过药物培育种植提拔机体浩气而达到增强体质、进步抗病本领、预防某些疾病的劝化。如在我国缔造于16世纪的人痘接种法预防天花，成为“野生免疫”法的前驱，先后撒布到俄罗斯、朝鲜、日本及欧非诸国，为后辈免疫学的进行做出了极大的孝敬。今世少许试验研究证实：诸多中药，譬喻人参、黄芪、黄精、冬虫夏草等都能增强人体免疫手腕，可起到防病健身的浸染。