金秋送爽，丹桂飘香，在举国同庆硕大故国70生日之际，中国古板佳节——重阳节又马上到来，在此，咱们谈谈中医春季养生。

《黄帝内经》云：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧夙兴，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛状貌，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少”。这段话从起居、情志、心思、饮食、流动等多方面指出春天养生保健应遵循留意的原则，有很好的指导寄义。

“秋风起，蟹脚痒；菊花开，闻蟹来”，菊香蟹肥，9-10月是品蟹的最佳季候；同时秋季重阳，各地有登高、赏菊、喝菊花酒、吃重阳糕、插茱萸等风尚。

这些风气的由来，都有一些有趣的典故和传说，好比前人插茱萸取其避浊防疫之坚守；东汉名医华佗采药时见一水獭逮住一大鱼叼至河岸边，连鳞带骨吞食后肚皮撑得滚圆，水獭腹中饱胀难熬难过之极，时而躺在水边，时而窜登岸翻腾折腾，后水獭爬到一块紫草地，吃了许多紫草叶，又爬了几圈，麻利便舒畅自若地游走了。事后华佗师徒路遇几位青丁壮在酒家过食少许螃蟹，导致腹中剧痛难忍，世人均无善策，华佗师徒就近采回一抱紫苏叶，熬汤服下，腹痛即愈。师傅不解问道：“师长教师，从前从未见你用紫苏入药治病，何知此法，又是哪本医书上讲过？”华佗道：“书上未有记录，我从水獭食大鱼后腹胀难忍，而吃了紫苏草就逐步舒服了获取疏浚沟通，鱼属凉性，紫苏性温；蟹乃寒凉之性，过食致病，我用性温之紫苏叶来解之，便是此故”。

成语“明察秋毫”中的“毫”与秋季有关联，并且也很是符合中医道法天然的轨则，前人创造许多植物为应答夏季的火热天色，会脱毛、掉毛，到了秋日天色转凉，就会起源长毛，今人把新长出的绒毛称之为“毫”。其余民间有贴“秋膘”之说，指秋日应长脂肪，以待天气变冷了可以御寒保暖。

中医的养生理念虚夸：法于人造，天人响应，顺时摄生。秋季养生保健应从起居、情志、心理、饮食、流动等诸方面进行调摄。

“秋三月，此为容平”意指秋是主“收”的季候，万物经春生夏长后要平与的等待丰登；

“天气以急，地气以明，……使志安宁，以缓秋刑”，进入春季，渐昼短夜长，旷费秋风、绵绵秋雨，天气清肃，其风紧急，草木落莫，大地白皙，现代常将死刑犯“秋后问斩”，以是说春天天地之气谓之“凄凉”。

秋天起居宜“早卧夙起，与鸡俱兴”，顺应秋气，使肺气得以舒张，早睡夙起，就寝工夫理应比炎天长一些；维持室内不一定湿度，并切当补充体内的水分；性留存应有所收敛，仰仗秋冬珍藏之性以涵养阴精。器重排便的实时与畅达；鄙谚说“春捂秋冻”，秋凉宜冻，秋天气温降落但不要急于增进过多的衣服，切当穿紧身衣裤，束紧皮肤腠理（人体皮肤的汗孔），使身体有抗御风寒的技巧。

从情志心理方面，当“收敛模样形状，使秋气平”。秋天要使情志安定安静冷静僻静、心气温和、遇事悲观，坚持没趣的心态，收敛人体发散在外的阳气、能量，以减缓秋日收敛悲凉之气对人体的影响，预防秋风、秋凉、秋燥对身心的杀戮。

饮食上遵循 “秋季养阴、增酸少辛”的原则。春季燥气适时，易伤津液，而酸味收敛肺气、酸能生津，辛味则发散泻肺；在碰着秋燥时，许多人会多喝水，然而却发明即便多喝水也只能历久减缓一下症状，并不能管理根基标题问题，不舒服的症状还会一再涌现。切实，化解秋燥当然应该增补水分，但是口鼻、皮肤的枯燥是内脏阴液缺乏的外延显现，所以更需求的应当在日常饮食中发展有针对性的调养，当心以润泽柔润的食品关爱阴津，防备食用燥性食品，才能由内而外从根柢上图谋秋燥标题问题。因此秋天宜收不宜散，饮食应以滋阴润燥、滋补润肺、清热降火、健胃消食的膳食为主。宜食：山药、木耳、番茄、萝卜、青菜、黄瓜、苹果、梨、橘子、柠檬、猕猴桃、葡萄、山查、菠萝、芒果、柚子、甘蔗等，适合妆扮红豆、薏米、扁豆及鸡鸭鱼肉类食品；少吃辛辣刺激及煎炸、枯燥的膨化食物。

春季是进补的需求时令，进补之时，应温而不热，凉而不寒，不可用大寒大热之品，即所谓平补、清补之法。

如：五谷、鱼虾、牲畜、家禽等；蜂蜜、百合、银耳、燕窝、麦冬、枸杞、红枣、莲藕、杏仁、莲子、黑芝麻、核桃等补益食物，可在春季根据小我体质酌情选用。

一些汤羹类饮食，如莲子冬瓜粥、红豆薏仁粥、荷叶瘦肉粥、银耳百合山药羹、沙参玉竹百合羹、老鸭冬瓜汤、木瓜瘦肉汤、雪梨炖冰糖等，适合春季食用。

秋季饮茶适饮乌龙茶、白茶等实质对照温和的淡茶。

春天恰当发展平安适宜的养生流动，如跳舞、慢跑、游水、瑜伽、太极、八段锦等。若秋高气爽、天气晴好，是户外活动磨炼与欣赏的大好时光，到大人造中走一走，呼吸鲜活气氛，对身心十分无益。

“无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。”在五行归类中，秋天属金，对应肺，中医认为“肺为娇脏”，是易受外邪困扰的脏器。

秋季摄生要令人体能适应秋气并到达互相均衡，坚持肺气清肃的功能，这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了它，就会屠戮肺气，到了冬天也许发生消化不良的腹泻。究其缘由，中医认为“肺与大肠相表里”，由于身体的收敛机能在秋日未能失掉应有的养护、甚至闭藏之气少而缺失的因由，闭藏不住就会水谷杂下，发生泄泻。