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寒露骨气露气酷寒，将凝聚也这也是二十四节气中第一个带“寒”字的骨气，进入寒露后我国大一小块区域将转凉日夜温差较大，天气干燥天气将由凉快向冰冷过渡秋意更浓，你感觉到了吗？

秋季向冬季变动的时候是心血管疾病的“危险匿伏期”人们定然要做好保护轨范鉴戒血汗管疾病的孕育发生。

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秋冬天注意保暖

不管有没有心血管疾病，三个部位的保暖但凡很是紧要的：头、背、脚。“头为诸阳之会”，昆季三阳经均会聚于头，五脏之精气皆上注于脑。到了室外，注意防止体温流失，最佳将可散热的暴露部位，如脸、脖子、手、头等部位，戴帽子、围围巾、戴手套，以至戴上口罩。在室内，多穿件小背心或马甲，防治背部受凉。

睡前热水泡脚

尤其是心脑血管病人用红花泡脚，可以活血通絡，祛瘀止痛，对血液粘度高的人成就尤好；对付安康人群来说，可以用温水直接泡，也能够用点药材，如艾叶（如10克）、红花（如10克），温阳活血；要是本身寒气比拟重的，可加少许生姜（如10-15克）。先把这些药材煮十多分钟，让药性蒸发出来，今后倒入泡脚盆，泡脚20分钟；水温不要过热，过热出汗则会扰动阳气。

切当合理磨炼

锻炼可有用前进机体抵当力，不过有高血压、高血脂、高血糖的人，流动要适度。假定血压高于180妹妹Hg，不宜到户外运动。冠芥蒂患者步速不成过快，以避免激发心绞痛，应在餐后1小时后再飞快行走，每日1至2次，每次半小时。且自保持可推进冠状动脉侧支轮回构成，有效改进心肌代谢，并减轻血管软化。其余，故意脏病、气喘笼统心肺违拗欠安的患者，步行时必需额外留意身体环境，觉得不恬逸就要终了。

良好饮食习尚

中晚年血汗管病患者平时饮食要掌握“油腻”原则，峻厉管教食盐摄取，少食煎炒炸之物；可炖些瘦肉、鱼类等。饮食只要半饱，大批多餐（一日5-6次）。冬日可多食香蕉、番茄、茄子、橙子、橘子、柿子、坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等等含钾高的食物。含钾食物可降压，因为钾的感召是可增长尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。还可进食一些存在补肾益肾屈服的食品，如核桃、板栗、桂圆等，其他如黑米、黑豆、黑木耳、紫菜之类的“彩色食物”能补肾强肾。

科学合理进补

进补精细精美科学方式，不能随便乱补。杭州人热衷冬令进补，但补什么还得看整体的体质。冬天红枣、桂圆、带衣的花生和阿胶等应防止，这是因为良多血汗管病患者，他们的血液粘稠度原来就曾经很高，而这些食物会进一步增加浓密度，激起中风、心绞痛等心脑血管疾病。铁皮枫斗，对是痰湿体质不适合，舌苔厚、大便烂，就像一块潮湿的沼泽地。而枫斗是补阴的，吃枫斗便是往内中浇水，没有利益。所以说，进补不一定要在医生率领下进行。

引荐一款中药茶饮方

“决明枸杞荷楂饮”方：炒决明子15~30克，枸杞子15~30克，荷叶10~15克，生山楂10~15克，每天一剂。用冷水浸泡半小时后煮开，15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。该方实用高血脂、高血压、肥胖人群的常日茶饮。