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“玄月节，露气寒冷，将凝聚也”，节后上班有不有感触冷气逼人、凉风飕飕。翌日寒露，为二十四节气中起头呈现“寒”字的骨气，意指渐有寒意、气温更低，氛围已结露水。此时天气比之秋分又寒了“一分”，御寒保暖与饮食疗养就显得尤为必要。

御寒凉

留意保暖不露脚

民间素有“吃了寒露饭，单衣汉少见” 、“寒露脚不露”的说法，即暗示人们寒露到了，要把短袖衣服洗净收纳，衣着长袖衣裤，有把稳保暖之意；同时要垂青脚部保暖，以防寒气入侵导致疾病。

寒露事后，睡前最好用热水泡个脚，既可促成血管扩充，改善脚部血液循环，还能温养足步穴位，预防呼吸道沾染性疾病。

蜜斯姐们的美丽短袖、热裤和凉鞋可以或许忍痛收起来了。

防伤风

增强熬炼开怀笑

寒露一过，跟着气温不断下降，感冒成了“风行病”。很多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露时代伤风的需要诱因，是以人人除了把稳保暖，更要增强磨炼，茁壮肺部。

中医认为悲哀伤肺、常笑益肺。笑颜常在，既能赶走秋天之悲，又能令人胸廓扩充、胸肌蔓延、添加肺活量。若能多畅怀大笑益处更多，由于舒怀大笑时可吸入更多氧气，呼出废气，减速血液轮回，有助于消除萎靡、行进机体抵拒力。

重饮食

朝盐晚蜜养好胃

寒露深秋，秋燥仍旧是让人苦恼的一件事。摄生专家提出，对付秋燥的最好饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即黑夜喝点盐水，晚上则喝点蜜水。既或许增补人体水分，预防因秋燥而惹起的便秘，又有润泽身体、盲从衰老的摄生功效。同时由于肠胃对于冰冷刺激极为敏感，随着气温降落，若防护不妥就简单激发胃肠道疾病或使原有疾病加重。于是，寒露厥后要分外寄望养护好自身的胃，属意胃部保暖和饮食颐养。如下几份摄生食谱供大家参照：

鸡汁粥

打造资料：母鸡1只，粳米100克。

寒露

产方式：

先将母鸡剖洗腌臜，切块，水煮开后，改用文火再煮10～15分钟，日后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，染指过量鸡汁同煮成粥

合适人群：

实用于年老体弱、病后气血亏损等体质衰弱者。

羊骨粥

制作原料：粳米100～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品过多。

寒露

打造门径：

先将鲜嫩羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，此后加粳米煮成粥，参预适量调味品。

适恼人群：

合用于虚劳赢瘦、腰膝酸软、脾胃羸弱、久泻久痢及血虚、血小板减少性紫癜者。

川贝炖雪梨

制造原料：雪梨5个，川贝10克，冰糖过多。

寒露

制作方法：

将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，插足适量冰糖，隔水炖一小时摆布，就可。

契合人群：

合用于痰热郁肺之咳痰黄稠，久咳者。